غالبية الناس يخلدون الى النوم مباشرة بعد اطفاء التلفزيون أو الهاتف، بالرغم من ان هذا الأمر يتعارض مع توصيات الأطباء، حيث قال موقع "هيلث" ان النوم مباشرة بعد الطفاء التلفزيون أو الهاتف له سلبيات كثيرة ، هذا وينصح الباحثون بالتخلي عن هذه العادة ، على اعتبار ان الضوء يؤثر على الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى "فوضى في دورة النوم".
صورة توضيحية
كما أن الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفزيون أو الهاتف يؤدي إلى الإصابة بالأرق والإجهاد، مما يخفض "جودة النوم". ويعود هذا الأمر إلى أن الضوء الأزرق يعطل إنتاج "الميلاتونين" في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن عملية النوم، مقابل رفع مستويات "الكورتيزول"، الذي يجعلك مستيقظا.
إضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة، نُشرت في "JAMA Internal Medicine"، أن النوم مع التلفاز في غرفة نومك "قد يكون عامل خطر لزيادة الوزن والتعرض للسمنة".
ولهذا ينصح الخبراء بضرورة إطفاء التلفزيون والهاتف قبل نحو ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم، واستغلال ذلك الحيز الزمني في المطالعة أو التأمل.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- لا ترتدوا ملابس النوم نفسها لـ3 أيام متتالية لهذا السبب
- 11 طريقة سحرية للنوم السريع والتغلب على الأرق
- السماح لعمال الضفة الغربية في المجالات الضرورية بالنوم في إسرائيل خلال فترة الإغلاق
- طرعان: وفاة الايمكونوموس باسيليوس نمر خوري
- علاقة انقطاع التنفس أثناء النوم بألزهايمر
- تعانون من ألم في الظهر؟ هذه وضعية النوم المناسبة للتخلّص من الالم
- بعض الأسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على النوم ليلاً
- ما هي أسباب نوم الزوج بعيدًا عن زوجته؟
- الضفة الغربية: محاولة انعاش طفلة ثمانية اشهر لم تستيقظ من نومها- حالتها حرجة
