كلّ مراهق يمر بنوبات عرضية من المزاج السيئ. وليست كل أنواع الكآبة تخفي سر عظيما فقد يكون السبب بسيطا ومؤقتا.
لكن عندما تصبح هذه المشاعر أضعافا أو تدوم لأسابيع أو شهور، فمن المحتمل أن تكون إشارة للكآبة.
يقول أطباء النفس بأن أهم شيء يمكن للمراهق عمله هو التحدث مع الآخرين حول ما يمرّ به. لذا إذا كنت تشعر بأنك في مزاج سيء فلماذا لا تجرب بعض اقتراحاتنا:

1. تكلّم مع الأصدقاء، والمستشارين الاجتماعيين في المدرسة، والآباء، والعائلة، أو المعلمين حول مشاعرك.
2. إذا كانت المدرسة، أو العلامات المدرسية، أو الامتحانات هي التي تساهم في الكآبة، تكلّم مع المستشارين ومعلمي التوجيه للدعم.
3. إذا كنت قلقا بشأن علاقاتك مع الآخرين في المدرسة، تحدث مع المستشار المدرسي.
4. ابق مشغولا، وأحط نفسك بالناس الإيجابيين الذين يجعلونك تشعر بالارتياح بشأن نفسك. تفاد الناس الذين يعانون من مشاكل المخدّرات والكحول.