غذائك السليم ينشط ذاكرتك

التغذية السليمة تساعدك دائماً على التمتع بالصحة جيدة، وذاكرة أقوى للأطول فترة ممكنة، حيث إن التغذية السليمة بالحصول على جميع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية تنمى الجسم، طبقاً للحكمة "العقل السليم فى الجسم السليم ". التغذية السليمة يمكن أن تضمن للإنسان التمتع بذاكرة نشطة وحادة حتى بلوغ التسعينات من العمر. 
الكثير من الناس يعانون من فقدان الذاكرة بسبب نقص المواد الغذائية اللازمة للمخ فاذا كانت نسبة الكولسترول والجلسرايدات الثلاثية مرتفعة بالدم تقل عملية مرور كمية الدم الغني بالغذاء عبر الحاجز المخي ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة المخ بسوء التغذية وبالتالي اضطرابات الذاكرة. 

نقص فيتامين (ب) المركب والأحماض الامينية يؤدي إلى فقد الذاكرة لأن تلك المواد تعمل كناقلات عصبية في المخ كما أن الإدمان على الكحوليات والمخدرات وانخفاض السكر في الدم وأمراض الغدة الدرقية جميعها تقود إلى تثبيط الذاكرة. 
الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الذاكرة هي فيتامين (ب) المركب والمنجنيز الذي يساعد على تغذية المخ والأعصاب وفيتامين (ج) وهو مضاد قوي للأكسدة ويحسن الدورة الدموية إلى جانب الزنك الذي يخلص المخ من السموم.