اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء

نقدم لكِ تمارين مهمة للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان، وإليكِ التمارين :

- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي عينيكِ
- إرخي عضلات جسمك
- تنفسي طبيعياً من أنفك

- اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفيرا
- تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين فيها، وركزي على التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ
- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة
- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً
- مارسي التأمل مرة في الصباح، ومرة قبل النوم.