الصحة كنز ثمين يجب المحافظة عليه

"الصحة تاج على رؤوس الاصحاء" حكمة قالها الأجداد، فالصحة كنز ثمين يجب المحافظة عليه وعدم الإستهتار به:
1-    اجتنبي السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.
2-    تعودي الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.
3-    اعتدلي في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.
4-    اجتنبي المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.
5-    تعودي على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.
6-    ابتعدي عن الاجتماعات المزدحمة.
7-    اجتنبي الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.
8-    اعتني بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.
9-    عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.
10-   بكري في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.
11-   اجتنبي التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.
12-   لا تتنفسي من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.
13-  لا تشربي الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.
14-  الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.
15-  اشربي الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.
16-  الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
17-    البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.
18-   اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.
19-    لا تسرفي في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصابين بالترهل والبدانة.
20-    لا تسرفي في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".
21-    نوعي غذاءك ما استطعت لتحصلي على أكبر فائدة منه وتظلي نشطة نضرة.
22-    هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.
23-   أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.
24-   الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.