كيف نسعى لتخفيض وزننا بعيداً عن نظام غذائي شديد

* القيام بالتمارين الرياضية باستمرار، سوف يساعدك على إنقاص وزنك

---

إذا كان وزنك زائد عن معدله الطبيعي، فإنقاص وزنك سوف يساعدك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
من الأفضل أن تتخلص من 2 - 4 كيلو في الأسبوع من وزنك، لأن ذلك يعني أنك تغير عاداتك في نظامك الغذائي إلى الأفضل.


صورة توضيحية

ليس من المحبذ اتباع نظام غذائي شديد أو استخدام أقراص لإنقاص الوزن.
القيام بالتمارين الرياضية باستمرار، سوف يساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ على نسبة الكوليسترول فى الدم.  ومن هذه التمارين الرياضية المفيدة: المشي، الجري، ركوب الدراجات (الثابتة أو المتحركة) السباحة ومختلف الأنشطة الحيوية.
إختر النشاط الذي تفضله، ومارسه من 3 - 4 مرات في الأسبوع، على الأقل من 20 - 30 دقيقة لكل مرة.