تطمحين الى افضل واجمل قوام اذاً لا تخجلي واظهري بانوثة ورقي تام

* الفتيات ، عندما يبرز صدرهن يحاولن إخفائه بشتى الطرق والوسيلة التي تلجأن لها لإخفائه هو حني الظهر

الكل منا يطمح إلى الأفضل والأجمل في شكل قوامه ، ففي مرحلة المراهقه يتقوس قوام البعض منا على سبيل المثال الفتيات ، عندما يبرز صدرهن يحاولن إخفائه بشتى الطرق والوسيلة التي تلجأن لها لإخفائه هو حني الظهر ، مما يؤدي تشوه قوامها  ويسبب عدة امور من اهمها : ارتفاع أحد الكتفين وسقوط الأخر، ميل الرأس لأحد الجانبين ، تحميل ثقل الجسم على أحد القدمين دون الأخر بشكل ملحوظ ، جانبا الحوض غير متساويى الارتفاع .

 وللإصلاح القوام يفضل القيام ببعض التمرينات:
التمرين الأول :
الوضع : الإنبطاح , الذراعان جانبا, الكف لأسفل .
الحركه : رفع أعلى الظهر ,الرأس والذراعان الى عاليا بشكل مبالغ فيه والثبات عدتان .
التكرار : ثمان تكرارات.

التمرين الثاني :
الوضع : الجلوس تربيع , الجذع منتصب تشبيك الذراعين خلف الرقبة , المرفقان للخارج .
الحركة : تحريك الرأس والمرفقين للخلف ببطء في مقابل ضغط الذراعين للأمام والثبات أربع عدات .
التكرار: عشر مرات

 التمرين الثالث :
الوضع :الجثو الأفقي , إرتخاء الظهر.
الحركة :عمل تقوس في الظهر لإحداث استداره بأقصى مايمكن ,مع انقباض عضلات البطن والثبات عدتان .
التكرار :ست مرات .