كيف تجعلين طفلك يحب الخضار والفواكه؟

حصول الطفل على حصة يومية من الخضراوات والفواكه يمثل أمرا شديد الحيوية لصحته ونموه 
 

إذا كان طفلك من الأطفال الذين لا يفضلون تناول الفواكه فيمكنك اللجوء إلى الحيل التالية :
- اعصري الفواكه وأضيفي إليها مكعبات الثلج والقليل من الفانيليا لعمل « سموثي » منزلي .
- أضيفي قطع الفواكه إلى الآيس كريم الذي يفضله طفلك .
- اخلطي الفواكه المقطعة إلى قطع صغيرة، أو المسلوقة والمهروسة.
- قدمي الموز أو التوت مع الشوفان واللبن والعسل، وهو ما يعد إفطارا صحيا للأطفال .
- جمدي الموز ثم اغمسيه في اللبن وغطيه بحبوب السريال المطحونة وضعيه في الفريزر وقدميه لطفلك كشكل من أشكال المثلجات الصحية . كما يمكنك إضافة الفواكه المقطعة إلى الجيلي .

صورة توضيحية

وفي كل الأحوال ، يجب عليك معرفة الحجم الحقيقي للحصة التي يحتاجها طفلك يوميا من الخضراوات والفواكه كي لا تضعي توقعات لا يمكنك تحقيقها ، فمثلا يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى ملعقة صغيرة من الخضراوات مقابل كل عام من سنوات عمره، ونصف ثمرة فاكهة يوميا . بينما يحتاج الأطفال الأكبر إلى ثمرة فاكهة كاملة ونصف كوب من الخضراوات المطهوة أو كوب من الخضراوات الطازجة .
وأخيرا ، إذا فشلت كل تلك الحيل فيجب عليك استشارة الطبيب ، فقد يحتاج طفلك للحصول على فيتامينات، لأن حصوله على حصة يومية من الخضراوات والفواكه يمثل أمرا شديد الحيوية لصحته ونموه .