كيف نكتشف نقص احد الفيتامينات؟

اذا كنت تعاني من:
 الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي،  ظهور تقرحات في الفم، جفاف وتقشر الجلد.

فان لديك نقص في فيتامين (( A ))

ويوجد في:

زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
 الاجهاد المتواصل، عدم القدره على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الارق

فان لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد في:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض.
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من: 
 الاصابه المتكرره بالبرد، نزيف اللثه، عدم التئام الجروح بسهوله.

فان لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من:

آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر.

فأن لديك نقص في فيتامين (( D ))

ويوجد في:

زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من: 
 الشعور بالتعب عند اقل جهد، بطىء التأم الجروح.

فان لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.