عزيزتي حواء: اليك أهم النصائح لمساعدتك على التركيز والإنجاز.. اتبعيها ولا تهمليها

البشر يعملون في دورات ويمكننا أن نركز على العمل لفترة من الوقت ولكن بعد ذلك نحتاج إلى الراحة

فقدان التركيز أسبابه عديدة وقد تكون صحية بسبب نقص أحد الفيتامينات أو الحديد وقد يكون السبب اضطراب في الهرمونات أو حتى الإرهاق وقلة النوم

هل تسألين نفسك غالباً لماذا يكون إنجازي للأهداف بطئيًا؟ أو ربما تتعجبين فتقولين لنفسك: إنني أعمل لساعات طويلة، وزميلتي في العمل تعمل أقل مني، ولكنها تنجز أهدافها بسرعة ودقة أكبر مني، فما السبب؟!

صورة توضيحية

الجواب يا عزيزتي ببساطة هو ضعف أو ربما فقدان التركيز، أسبابه عديدة وقد تكون صحية بسبب نقص أحد الفيتامينات، أو الحديد، وقد يكون السبب اضطراب في الهرمونات أو حتى الإرهاق وقلة النوم، وأياً كانت الأسباب، إليك أهم النصائح من المختصين والتي تساعدك على التركيز أثناء العمل وهي:

تبسيط البيئة المحيطة
تقول ماغي جاكسون مؤلفة كتاب " التشتت" أن "البشر مبرمجون بيولوجياً ليولوا اهتماماً للمحفزات الجديدة، لذا خففي من المؤثرات: قومي بإغلاق النوافذ الزائدة في جهاز الكمبيوتر، ضعي الأوراق غير الضرورية في درج المكتب، وأهم شيء حماية نفسك من توتر الآخرين.

بناء التركيز
"المهام المتعددة تضعف على التركيز"، تقول كريستين هولبوم، مؤلفة كتاب "قوة البطء"، لذا خصصي وقتاً قصيراً، ولو كان مجرد خمس دقائق للتعامل مع مهمة صعبة عقلياً.

تقبلي عدم الارتياح
غالباً ما يؤجل الأشخاص المهام الصعبة ويهربون إلى أشياء أسهل، ولكن "أي عمل يتطلب الجهد العقلي، أو ينطوي على التفكير النقدي والإبداع، سيكون مؤلماً قليلا في بعض الأحيان" كما تقول ماغي جاكسون.

قليلا من الراحة
يعمل البشر في دورات، ويمكننا أن نركز على العمل لفترة من الوقت، ولكن بعد ذلك نحتاج إلى الراحة، ومجرد بضع خطوات بعيداً عن مكتبك لبضع دقائق من حين لآخر قد تكون كافية.