نصائح لأهمية تناول الوجبة الأضافية

• تخفف من الاحساس بالجوع قبل الوجبة الأساسية . تساعد على تناول الطعام بكمية معتدلة في الوجبة الرئيسية . تساعد على تقليل الوزن , بحيث تساهم بالشعور بالشبع  وتمنع تناول النقارش خلال اليوم , من هنا تأتي اهميتها بالنسبة للنساء العاملات بحيث تعطي الاحساس بالشبع حتى موعد الوجبة الاساسية القادمة .
• تساعد على الحفاظ على نسبة سكر متوازنة في الدم , ولذلك من المهم ان يتناول مرضى السكري 2-3 وجبات اضافية بين الوجبات الرئيسية . من المهم دمج البروتينات مع النشويات في نفس الوجبة .
• الوجبة الاضافية مهمة لكل الاجيال وخاصة للأولاد الذين يمرون في مرحلة النمو السريعة ويجب تزويدهم بالطاقة الكبيرة التي يحتاجونها , الوجبة الاضافية  هي احدى الوسائل التي تساعد على الوصول الى كل كمية الطاقة المطلوبة .

اقتراحات لمسليات صحية ومغذية للوجبة الاضافية
بالاضافة لأهمية الوجبة الاضافية للصحة , اثبتت الابحاث انها  تساهم في الحفاظ على وزن مثالي وحتى تقليل الوزن , لانها تساهم في الشعور بالشبع بين الوجبات الاساسية وتحد من تناول المسليات الضارة التي تؤدي الى زيادة الوزن . اليكم بعض الارشادات التي يمكن ان تساعدكم عند تحضير المسليات الصحية :
• دمج منتجات حليب قليلة الدسم حتى 5% غنية بالكالسيوم – فقد اثبت ان هناك علاقة بين الكالسيوم والوزن , بحيث تناول منتجات حليب قليلة الدسم تساعد على تقليل الوزن , مثل : اصابع جبنة عيمك لايت .
• من الممكن دمج دايت يوبلي كمسلي صحي , لاحتوائه على الياف غذائية تساهم في الاحساس بالشبع وتمنع تناول مسليات ضارة , يساعد على الحفاظ على وزن مثالي ويمنع السمنة .
دايت يوبلي صفر % ملائم لمرضى السكري لانه يحتوي على الياف غذائية التي تساهم في موازنة نسبة السكر في الدم , يحتوي ايضا على محليات اصطناعية ومصادق عليه من قبل منظمة السكري الاسرائيلية .
• يمكن تناول فواكهة مجففة ولكن بكمية معتدلة  : تمر , مشمش , تين مجفف .
• يمكن تناول خضروات وفواكهة من كل الالوان – يفضل تناول الخضروات والفواكهة مع القشرة . يسمح تناول الخضار بدون تحديد لانها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالالياف الغذائية التي تعطي الاحساس بالشبع وتساعد على تقليل الوزن .
• يمكن تناول شطيرة محضرة من الخبز من القمح المليء الغني بالالياف الغذائية الضرورية لعمل الامعاء وتسهم بالاحساس بالشبع .