اختاري الرياضة المناسبة لتخسري وزنا بالمكان المناسب
سواء كنت نحيفة أو ممتلئة الجسم فإنك تعانين من ترهل البطن وامتلاءه وإن كنت تريدين تنحيف بطنك بسرعة إليك بعض الرياضات لتنحيف البطن وشده
بالنسبة لك ، ممارسة الرياضة هي في الدرجة الاولى السبيل للنحافة .انت في حاجة لفقدان الوزن ولكن ليس بالضرورة في كامل جسمك، أي أن تتخلصي من دهون البطن او الافخاذ ، ليس بالضرورة أن تصلي اليهما باتباع نفس البرنامج الرياضي.
صورة توضيحية
1. تريدين تنحيف اردافك و شدها :
رغم أن جسمك متناسق لكن يوجد به عيب انت ترين انه كبير، ترين أن اردافك تحتاج الى تنحيف وهذا ليس امرا كبيرا، القليل من المجهود في برنامجك الغذائي إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام سترين النتيجة بسرعة! ومن افضل الرياضات لتصلي لهدفك هي :
• الركض
• القفز على الحبل
• السباحة
• تمارين ارضية : أي أن تمارسي عدة تمارين وانت جالسة او ممددة على الارض.
2. تريدين حرق الدهون بمعدتك بسرعة :
سواء كنت نحيفة أو ممتلئة الجسم، فانك تعانين من ترهل البطن وامتلاءه . تريدين تنحيف بطنك بسرعة إليك بعض الرياضات لتنحيف البطن وشده :
• السباحة ظهرا
• تمارين من رياضة الجمباز على الظهر
• رياضة البيلاتيس : حيث انها تكون بالتمدد على الارض، ثم التوجه بالجسد كاملاً إلى الأمام، مع ضرورة تثبيت القدمين على الأرض وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، ثم الرجوع بالكتفين إلى الخلف والهبوط بهما إلى أسفل، ثم رفع الصدر مرة اخرى إلى الأمام حتى يتخذ الظهر وضعية قائمة و نعيد الحركة مرات عديدة. او عمل تمارين مختلفة لكن دائما تكونين جالسة او ممددة على الارض.
3. تريدين تنحيف افخاذك :
عقدتك الرئيسية هي: أفخاذك. تجدينها ممتلئة، سمينة، باختصار، في كلمتين: سيئة للغاية. وتودين تغيير ذلك .هناك حلول لتنحيف الفخذين، هي بعض الرياضات اللازمة لتشعري بالرضا ، لا شيء مثل الرياضة التي سوف تمدد جسمك و تجعله متناسقا دون عضلات. ونستثني من ذلك السباحة وركوب الدراجات و الركض مثلا. اما الرياضات الممكن عملها لتصلي لهدفك هي :
• اليوغا
• الكي جونغ : وهي حركات من رياضة الجمباز الصينية التقليدية تعتمد على تقنيات التنفس والطاقة الحيوية والجمع بين حركات بطيئة، وتمارين التنفس والتركيز. والمصطلح يعني حرفيا "السيطرة على الطاقة الحيوية".
• ولم لا الارجوحة .
موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net