للكالسيوم مصادر أخرى غير الحليب

الجبن الصلب يعد غنيًا بالكالسيوم

أوصت مجلة ألمانية، بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل كاف، فهو يعمل على تقوية العظام، مما يحول دون ضمورها وهشاشتها.

صورة توضيحيّة

وأوضحت المجلة أنه ينبغي لهذا الغرض تناول نحو 1000 ملل من الكالسيوم يوميًا، مشيرة إلى أنّ الجبن الصلب يعد غنيًا بالكالسيوم، ويحتوي 100 جرام من الجبن الكريمي مثلًا على 1100 ملل من الكالسيوم. كما يندرج البروكلي والملفوف الأخضر والمكسرات ضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم.