نصائح ومعلومات غذائية مهمة ومفيدة من العرب.كوم
حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا
- تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين، علاوة على أنّ عملية التقشير تجعل تناول المكسرات بشكل أبطأ، فتقلل من الكمية المتناولة، كما أن التقشير مصدر متعة وسعادة للأطفال.
- حاول استخدام البدائل الصحية للدهون الصناعية، كالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الصويا والكانولا.
صورة توضيحية
- فيتامين سي لا يوجد في البرتقال فقط، بل هو متوفر ايضاً في: البندورة، الكرنب، الفلفل الأخضر، الفراولة، الاجاص وغيرها..
- ينبغي الحد من استخدام الكافيين خلال فترة الحمل لما يحمله من مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن، ولذلك ينصح بتناول كوبين من القهوة في اليوم لا أكثر.
- القرفة لها تأثير رائع في تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا من شأنه أن يقلل من الشهية للطعام خصوصاً لدى مرضى السكر.
- كوب من الزنجبيل في الصباح يقي من خطر التعرض للجلطات لأنه يساعد على توسيع الاوعية الدموية ومفيد جدا لمرضى الضغط.
- يساعد عصير الليمون الدافئ على تنظيم عملية الهضم ويحفز من عملية الامتصاص في المعدة والأمعاء، كما ويحفز الكبد على إفراز الإنزيمات الهاضمة.
- التفاح والقهوة والبطاطا الحلوة والتوت والفلفل الحار من الأطعمة الحارقة للدهون.