السوائل نهاراً تجنبك التبول ليلا
تشعر الحامل دائما بالتعب والإرهاق والآلام الجسمانية كالشد العضلي أثناء الحمل بالإضافة إلى دجول الحمام مرات عديدة ومتتابعة ليلاً ، لذا ينصحك الأطباء بضرورة شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار أفضل من تناولها ليلاً أو قبل النوم بساعتين أو بثلاث ساعات حتى لا تضطرين إلى الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه.
ولا تحاولين أخذ آخر وجبة لك في ساعة متأخرة وقبل النوم مباشرة وعدم الاسترخاء على الفراش بعد الأكل مباشرة حتى لا تتعرضين لحرقان فم المعدة والحموضة . حاولي الإطالة لعضلات الأرجل قبل النوم حتى تتجنبين الاستيقاظ من آلام الشد العضلي.