نصائح غذائية لحياة صحية أكثر.. تابعوا معنا!

 تناول العسل لا يعزز الصحة عامة، بل هو يكسب الجلد المرونة ويحسن من شكل الجلد ويظهره أكثر شبابًا

- استبدلوا الجبن أو الخبز المحمص في السلطة بإضافة كمية من الفستق أو الجوز لتقليل السعرات الحرارية.

- الأوميجا 3 المتواجد بالأسماك يتمتع بقدرة على تقليل نسبة الوفاة للمرضى المصابين بالأزمات قلبية.

- تناول البرغل يحمي من الأورام وأمراض السرطان مثل سرطان القولون و سرطان الثدي.

-الفستق يضبط نسبة الكوليسترول في الدم، حيث يخفض من الكوليسترول الضار ويحسن مستوى الكوليسترول النافع.

صورة توضيحية

- تناول كوب ونص من الشوفان يعادل 6 غم من الألياف الخافضة لكوليسترول الدم، وبإضافة فاكهة عليه مثل الموز فأنت أضفت 4 غم من هذه الألياف.

- للزعتر قدرة على تتظيم معدل نبض القلب وضغط الدم، لذا يمكن إستبدال الملح بالزعتر في الطعام.

- تناول العسل لا يعزز الصحة عامة، بل هو يكسب الجلد المرونة ويحسن من شكل الجلد ويظهره أكثر شباباً.

- البروكلي يحتوي على نسبه عالية من الماغنسيوم والكالسيوم اللذان يساعدان على تنظيم ضغط الدم.