طرق لتعزيز وتنشيط الدورة الدموية
صورة توضيحية
الدورة الدموية هي عملية حيوية وأساسية للجسم، فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء المختلفة، ولكن قد تتباطأ الدورة الدموية بسبب وجود مشاكل في القلب أو الشرايين، أو بسبب مشاكل كالبدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم.
لكن، حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك أن تقوم بتنشيط الدورة الدموية بالطرق التالية:
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول الشاي الأخضر.
- زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.
- الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.
- عدم الجلوس فترات طويلة.
- خفض الوزن الزائد.
- المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك واليوغا.