البدانة.. من أبرز سلبيات قلة النوم
تعد قلة النوم من الأسباب الرئيسية لازدياد الوزن
وأوضحت مجلة "وومان" النمساوية المعنية بالصحة والجمال، أن قلة النوم تتسبب في تنشيط هرمون الجوع "غريلين"، وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" في الوقت ذاته، ما يفسر شعور الأشخاص، الذين ينامون قليلاً، بالجوع كثيراً ويواجهون صعوبات كثيرة في إنقاص الوزن.
صورة توضيحية
ولتجنب ذلك، تنصح مجلة "وومان" بأخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، مع مراعاة أن يكون النوم عميقاً ومتصلاً، ليكون للنوم تأثيره الإيجابي على عملية الأيض، وينصح الخبراء بالحفاظ على وقت يومي محدد للنوم بشرط أن يكون قبل الساعة ال الحادية عشر مساءً.