اختبار.. هل انت محرومة من النوم؟

* نوم النساء عادة يكون أقل عمقاً من الرجال ، والسبب يعود إلي أنهن ورثن عن أمهاتهن القلق

الحياة الزوجية والمسئولية الكبيرة الملقاة على عاتق كل زوجة في هذا الزمن والتي تعد مسئولية شاملة من العمل للمنزل ، وتربية الأبناء والإشراف علي استذكارهم دروسهم ، ومسئوليتها تجاه الزوج ، كل ذلك يجعلها فريسة سهلة لزيادة الضغوط ، وبالتالي قلة النوم وما يترتب عليه من مشكلات  لا عد لها ولا حصر .
وقد أكد الخبراء أن نوم النساء عادة يكون أقل عمقاً من الرجال ، والسبب يعود إلي أنهن ورثن عن أمهاتهن القلق ، لكونهن في وضع استعداد دائم لتلبية طلبات أطفالهن في أي لحظة ، لذا نقدم لكِ اليوم اختبار شخصي لكي تعرفي هل أنتِ محرومة من النوم أم لا ؟ وكل ما عليكِ هو الإجابة على هذه الأسئلة فقط :

 كم ساعة تنامين كل ليلة ؟
أ- 6 ساعات
ب- أكثر من 9 ساعات
ج- 5 ساعات وأقل

كيف تشعرين عندما يحين الوقت لتستيقظي ؟
أ- مترنحة كما لو أن أحدهم قد ضربك على رأسك
ب- في حالة جيدة ومستعدة لبدء نهارك
ج- مشاكسة وفي مزاج سيء   

خلال النهار ، هل تشعرين أنكِ في رغبة في أخذ قيلولة ؟
أ- أجل معظم الأيام تشعرين أنكِ متعبة جداً في وقت محدد كل يوم
ب- نادراً جداً
ج- يمكنكِ أن تغفلي في أي لحظة خلال النهار

في كم من الحالات التالية غفوتِ ؟
أ- في القطار أو في الباص
ب- وأنتِ تشاهدين التليفزيون
ج- في العمل أو في الجامعة

هل تجدين صعوبة في الخلود إلي النوم ليلاً ؟
أ- بين الحين والأخر عندما تفكرين في مسألة معينة
ب- لا تواجهين أي مشكلة على الإطلاق
ج- أجل غالباً ما ينشغل فكرك عندما يحين الوقت

هل تخترعين أعذاراً لكي لا تخلدي إلى النوم ليلاً ؟
أ- فقط إن كان لديكِ ما تفعلينه
ب- لا فأنتِ تخترعين أعذاراً لكي تخلدين إلى النوم باكراً
ج- أجل ، في شكل خاص إن كان يعرض علي التليفزيون فيلماً جميلاً في ساعة متأخرة  

  
الإجابات.. إذا كانت معظم إجاباتك ( أ ) :
ترغبين في الحصول على القسط الكافي والمناسب من النوم ولكن لسبب أو لأخر لا يبدو أنكِ تفعلين نظراً لكونك دائمة الانشغال ، قد تكون هذه مرحلة مؤقتة في حياتك ولكن حاولي أن تتدبري أمرك لكي تحصلي على عدد ساعات النوم الذي تحتاجين ، أقله بين الحين والأخر .

 إذا كانت معظم إجاباتك ( ب) :
أنتِ تحصلين على قسط وافر من النوم وتعرفين تمام المعرفة كيف يمكن للحرمان من النوم أن يؤثر على صحتك ، ولهذا السبب تبذلين جهداً للاستمتاع بسبات هادئ ، استمري على هذا المنوال .
  
وإذا كانت معظم إجاباتك ( ج ) :
تواجهين مشاكل في النوم وعلى الأرجح أنها متعلقة بالأرق ، حاولي أن تجعلي ساعة جسمك تلتزم بنمط منتظم عبر الخلود إلى النوم قرابة منتصف الليل والاستيقاظ قرابة الساعة الثامنة صباحاً ، التزمي بنمط النوم هذا في شكل منتظم وخلال ستة أسابيع سوف تلاحظين الفرق وتشعرين أنكِ أكثر حيوية .