10 طرق تساعدك بالحفاظ على رشاقتك وجاذبيتك

يجب الاهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور

يجب الابتعاد نهائيا عن الاكل السريع والسكريات والشوكولاطة والبهارات

10 خطوات تساعدك في الحفاظ على جمال ورشاقة جسدك:

1- شرب السوائل بكثرة، في اليوم 8 اكواب (ماء، عصير، لبن، حليب).

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

2- الاقلال من أكل الأرز (3مرات في الاسبوع تكفي).

3- الاكثار من الخضروات والفواكه.

4- الاهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور.

 

صورة توضيحية

5- العسل والتمر والحليب بدون دسم أهم الاشياء التي يجب تناولها على الفطور.

6- 30 دقيقة رياضة يوميا.

7- 30 دقيقة مشي يوميا.

8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقة على الاقل.

9- الابتعاد نهائيا عن الاكل السريع والسكريات والشوكولاطة والبهارات (خاصة الفلفل).

10- الراحة النفسية.