الدجاج المشوي مع تاكو الأفوكادو..صحتين وعافية

المقادير:

مكونات الصلصة

4 حبات بندورة، منظفة من البذور ومفرومة

رأس فليفلة صفراء، مقطع إلى مكعبات

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

عصير ليمونة

نصف رأس فليفلة حمراء حارة مفروم

ملعقة طعام من الكزبرة المفرومة، مع كمية إضافية للتقديم

مكونات التاكو

ملعقة طعام زيت زيتون

بصلة حمراء، مقشرة ومقطعة

فصا ثوم

400 غ شرائح دجاج

ملعقة صغيرة توابل فاهيتا

8 قطع تورتيلا طرية

4 ملاعق طعام كريما حامضة

حبتا أفوكادو، مقطعتان إلى شرائح

القليل من الصلصة الحارة الحلوة

8 رؤوس فليفلة صغيرة

 

طريقة التحضير:

1- تخلط مكونات الصلصة مع بعضها وتحفظ في الثلاجة.

2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة. يضاف إليه البصل ويقلى برفق لمدة 5 دقائق. يضاف الثوم ويتابع القلي لبضع ثوانٍ. ترفع المقلاة عن النار وتوضع جانباً. ترش توابل الفاهيتا فوق قطع الدجاج. تضاف قطع الدجاج إلى المقلاة وتقلى لمدة 5 إلى 6 دقائق، حتى تنضج وتشقرّ.

3- تسخن التورتيلا في مقلاة لبضع ثوان، ثم يسكب عليها القليل من الكريما الحامضة، وتوزع شرائح الأفوكادو، والبصل المقلي والدجاج، ثم تسكب الصلصة الحارة. يقدم الطبق مع القليل من أوراق الكزبرة، ورؤوس الفليفلة الصغيرة المفرومة والصلصة المبردة.

في الحصة الواحدة

690 وحدة حرارية، 23 غ دهون (6.5 غ دهون مشبعة). 88.5 غ كربوهيدرات.

نصيحة

يستحسن شراء الأفوكادو الناضجة والجاهزة للأكل، لأنها تكون مثالية للتقطيع إلى شرائح. للحؤول دون اسوداد شرائح الأفوكادو، يمكن خلطها بعصير الليمون.

موقع العرب يفسح المجال امام جميع الزائرات الكريمات ومحبي الطبخ والأطباق الشهية بوصفاتها المميزة لتقديم أشهر المأكولات التي نحبها ونتلذذ بها جميعنا مع وصفة المقادير المجربة. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الكاتب والبلدة وصورة للطبق الذي تم إعداده بحجم كبير وجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net .email_acc { width:510px; background:#ca2828; display:inline-block; font-family:tahoma; color:#FFF; line-height:1.4; padding:5px; margin-top:10px; } .related_line { width:96%; padding:1%; display:inline-block; font-family:arial; color:#10325E; font-size:12pt; background: url("http://alarab.co.il/images/v.gif") no-repeat scroll right center transparent; display: inline-block; font-weight: bold; padding-right: 15px; } .related_line_t { width:98%; padding:1%; display:inline-block; font-family:arial; color:#ca2828; font-size:12pt; font-weight:bold; background:#efefef; border:1px #ccc solid; margin-top:8px; }