أيتها الأم: إليك نصائح لتفادي بدانة طفلك

يعتقد الكثير من خبراء التغذية أن هناك علاقة بين البدانة والبلوغ المبكر وخاصة لدى الفتيات اللاتي قد تظهر أثدائهن في مرحلة عمرية صغيرة مما يسبب لهن الإحراج ولذلك يجب على الآباء بذل قصارى جهدهم لمساعدة أطفالهم للوصول إلى الوزن الصحي ببعض العادات اليومية البسيطة 

من المعروف أن البدانة في مرحلة الطفولة تمثل أحد عوامل الخطر والتي تنذر بكثير من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ. وقد لا يعي كثير من الآباء أن زيادة الوزن والبدانة في فترة المراهقة ما هي إلا نتيجة للعادات الغذائية السيئة في مرحلة الطفولة.

ويتعرض الأطفال البدناء لكثير من المشاكل الصحية والنفسية ومنها:

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

1- مشاكل التنفس العديدة كالربو وقد يصل الأمر إلى توقف التنفس خاصة أثناء النوم.

2- مرض السكري.

3- إرتفاع ضغط الدم.

4- خشونة المفاصل.

5- أمراض الكبد.

6- ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم والتي تصاحبها العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية كتصلب الشرايين.

7- عدم انتظام الدورة الشهرية عند الإناث.

8- الأرق والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس.

 

وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على حماية طفلك من البدانة والوزن الزائد:

1. اجعلي طفلك يراكِ وأنتِ تتناولين الأطعمة الصحية حتى تكونين قدوة له.

2. مارسي الرياضة مع أطفالك بشكل يومي منتظم.

3. لا تدعي طفلك يتناول الأطعمة السريعة والمأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وخاصة في فترة المساء وقبل النوم.

4. قدمي لأطفالك الخضروات بطرق جديدة ومشهية.

5. الماء واللبن والعصائر الطازجة هي أفضل المشروبات للأطفال من جميع الأعمار للحفاظ على وزن صحي.

6. لا تقدمي الطعام لطفلك أثناء مشاهدة التلفاز فهذا يجعله يتناول الطعام بكثرة دون الإحساس بالشبع.

7. دعي طفلك يشاركك في الطهي فالأطفال دائما تحب الأطعمة التي يطهونها بأنفسهم.

8. الفواكه من الأطعمة اللذيذة التي تحبها الأطفال والتي لا تسبب البدانة فاحرصي على أن تقدميها لأطفالك دائما.

9. المشروبات الغازية من الأسباب الرئيسية للبدانة فامنعي أطفالك من تناولها.

10.اجعلي مواعيد تناول الطعام ثابتة ويمكنك إعطاء الفواكه والعصائر لطفلك بين الوجبات.

11.راقبي وزن أطفالك جيدا فإذا لاحظتِ زيادة وزن الطفل عن الوزن المثالي فعليك باستشارة طبيب متخصص.

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net