اكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك و حاولي ابعادها عن حياتك... خصصي وقتا يوميا لتفعلي شيئا تحبينه و تستمتعين به ...تنفسي بعمق .... اجلسي بشكل مستقيمو لا تجعلي ذراعيك او قدميك مشبوكة ثم اغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال انفك ثم اخرجي الهواء من فمك و تخيلي انفاسك كانها موج البحر يقترب من الشاطئ ثم يبتعد ... عدي ببطء حتى 4 عند ارتفاع التنفس ... ثم احبسي انفاسك لثانية واحدة ثم اطلقيها و عدي ثانية حتى 4 عند انخفاض التنفس ....اخلدي الى النوم مبكرا و لو مرة واحدة اسبوعيا ...مارسي الرياضة قدر المستطاع ...
عنوان: اختبار طريقة اختبار الشارع P.O. 60009 دولور / ألاسكا
الخامس +1 234 56 78
فاكس: +1 876 54 32
البريد الإلكتروني: amp@mobius.studio