تفادياً لآلام الظهر.. الطريقة المثالية للجلوس أثناء العمل من المنزل

انتقلت فئة كبيرة من الموظفين للعمل في المنزل نظراً للإجراءات الإحترازية المتبعة للحد من إنتشار كورونا، إلا أن معظم المنازل تفتقر للمعدات المكتبية المتوفرة في العمل مما يضطر البعض للعمل على الأريكة أو مكتب غير مريح.

صورة توضيحية 

ويصاب الكثيرون بآلام في الظهر والرقبة جراء جلوسهم بطرق غير مناسبة خلال العمل من المنزل ؛ ونصح الأطباء باتباع الخطوات التالية لتفادي الآلام والحد من المشكلة وجاءت كالتالي:

document.BridIframeBurst=true;

var _bos = _bos||[]; _bos.push({ "p": "Brid_26338945", "obj": {"id":"19338","width":"100%","height":"320"} });

- الجلوس بشكل مستقيم مع إبقاء القدمين على الأرض.

- الجلوس بطريقة تسمح بتباعد الفخذين مع الحصول على استراحة والقيام من المقعد كل نصف ساعة لمدة خمسة دقائق.

- حاول منع ظهرك من الاتكاء على كرسي العمل مما سيساعد في الجلوس بشكل مستقيم.

- تفاد الانزلاق إلى الخلف أو الانحناء إلى الأمام واتخاذ وضعية جلوس مريحة