الأخبار العاجلة

Loading...
صحيفة: المدعي العام الإسرائيلي عارض طلب نتنياهو تأجيل شهادته بزعم اجتماعه مع ترامب يوم الاثنين (قبل 3 ساعة ) بناءً على طلب ترامب: التشيك اول دولة اوروبية ستنقل سفارتها في إسرائيل إلى القدس (قبل 5 ساعة )قائد الحرس الثوري الإيراني: إسرائيل في مرمى نيراننا ولن نبدأ الحرب ولكننا مستعدون لها (قبل 6 ساعة )اعتقال 5 مشتبهين بالضلوع في إطلاق نار خلال نهاية الأسبوع في يافا (قبل 7 ساعة )الشرطة تُفشل حادثة إطلاق نار وإلقاء قنبلة في يافا.. وتوقف 5 مشتبهين من المدينة (قبل 9 ساعة )أورتاغوس في لبنان: بحث في وقف إطلاق النار والحدود والإصلاحات وسط تصعيد إسرائيلي (قبل 10 ساعة )إصابة فتى (17 عامًا) بجراح متوسطة في حادث دراجة نارية بالقرب من مسعدة (قبل 11 ساعة )بينهم آلاف الأطفال.. الأونروا: 1.9 مليون نازح قسريًا في غزة منذ اندلاع الحرب (قبل 11 ساعة )إصابة فتاة (26 عامًا) بجراح متوسطة إثر سقوطها عن مركبة بالقرب من بحيرة الحولة (قبل 12 ساعة )محاضرة عن سرطان الرئة في نادي عائلة البشارة للّاتين (قبل 13 ساعة )الذهب يتأثر بالتوترات العالمية.. إليك الأسعار اليوم (قبل 13 ساعة )على خلفية حادثة إطلاق النار في العفولة - الشرطة تعتقل 5 مشتبهين (قبل 13 ساعة )الجيش الإسرائيلي: قوات المظليين تواصل عملياتها جنوب سوريا وتستهدف موقعًا تابعًا للنظام السوري السابق (قبل 14 ساعة )اندلاع حريق بعددٍ من المركبات فجر اليوم في بئر السبع (قبل 15 ساعة )المتابعة تقيّم إحياء يوم الأرض وتدعو الى أوسع مشاركة في مسيرة العودة (قبل 15 ساعة ) رونالدو يقود النصر السعودي لتحقيق فوزًا مستحقًا أمام نادي الهلال (قبل 18 ساعة )توقعات بزيارة نتنياهو للبيت الأبيض بهدف التفاوض مع دونالد ترامب (قبل 18 ساعة )حالة الطّقس: أجواء ربيعية لطيفة ويطرأ ارتفاع طفيف على الدرجات (قبل 19 ساعة )هيئة البث الإسرائيلية تكشف عن مقترح مصري جديد (قبل 1 يوم)حيفا: اصابة شاب بجراح متوسطة جراء تعرضه لحادثة عنف (قبل 1 يوم)رهط: اصابة 5 اشخاص بجراح متفاوتة اثر حادث طرق  (قبل 1 يوم)أبو عبيدة: نصف الأسرى الأحياء يتواجدون في مناطق طلب جيش الإسرائيلي إخلاءها (قبل 1 يوم)الطيبة: اصابة شابين بجراح متفاوتة اثر حادث طرق (قبل 1 يوم)مصرع شاب واصابة اخر بجراح خطيرة اثر حادث طرق قرب المغار (قبل 1 يوم)كفركنا: اصابة قاصر (17 عامًا) بجراح متوسطة اثر حادث طرق (قبل 1 يوم)العثور على جثتي رجل وسيدة داخل شقة سكنية في القدس (قبل 1 يوم)مقتل شاب جراء تعرضه لاطلاق نار في الرينة (قبل 1 يوم)استطلاع جديد يظهر تقدمًا طفيفًا لليكود وتراجعًا حادًا "للمعسكر الوطني" في إسرائيل (قبل 1 يوم)كريستيانو رونالدو يوجه رسالة عبر "إكس" قبل مواجهة النصر والهلال (قبل 1 يوم)بأغلبية كبيرة| مجلس الشيوخ الأميركي يرفض مشروعًا لمنع صفقة أسلحة ضخمة لإسرائيل رغم المخاوف الإنسانية في غزة (قبل 1 يوم)

الدكتور عميد جبر يقدّم نصائح مُوصى بها خلال الصوم في شهر رمضان المبارك

كل العرب
نُشر: 06/04/22 11:56,  حُتلن: 15:03

دكتورعميد جبر:

أخصائي طب العائلة - مكابي خدمات صحية الناصرة

شهر رمضان هو شهر مبارك قد فرض فيه على كل مسلم بالغ عاقل بصحة جيدة الصيام من طلوع الفجر إلى غروب الشمس. فالمسلم الصائم مطلوب منه الامتناع ليس فقط عن الأكل والشرب، ولكن أيضا عن تناول الأدوية عن طريق الفم والسوائل المغذية عن طريق الحقن الوريدية وطبعًا عن التدخين. وعند حلول أذان المغرب ينتهي الصيام بوجبة الإفطار، ثم تتبعها وجبة أخرى قبل الفجر تُسمّى السحور.

وقد ثَبُت أنّ للصيام منافع عديدة على الصحة: “صوموا تصحّوا”، خصوصًا مع اتّباع النظام الغذائي الصحيح خلال الشهر الكريم، حيث يُمكن أن يساعد الصيام في الحفاظ على صحتك من خلال خفض مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول، تنشيط الدورة الدموية، تخليص الجسم من السموم، تنظيم عملية الهضم وفقدان الوزن وتحسين الحالة النفسية ولكن من جهة أخرى، يتسبب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور بزيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر والخمول وأضرار صحية متعددة.


من النصائح المُوصى بها خلال الصوم:

1. الاكثار من السوائل

يوصى بالإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام (من 8-10 أكواب يوميًا).

2. المواظبة على السحور: “تسحروا فإن في السحور بركة”.

من المهم تناول السحور ولو بقليل من التمر واللبن. ويوصى بتأخير موعده، إذ يزوّد الجسم بالسعرات الحرارية والسوائل اللازمة لتقوية الجسم على الصيام.

3. اجتناب تناول كمية كبيرة من الطعام والتقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام والأطعمة الدسمة والحلويات قد تسبب التلبك المعوي وعسر الهضم والتخمة والزيادة في مستويات السكر والكولسترول وتدهور الوضع الصحي العام.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم.

احرص على عدم السهر دون فائدة ترجى في شهر العبادة واحصل على قسط كاف من الراحة والنوم للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة،

لكن تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة وخاصة بعد تناول وجبة دسمة فهذا قد يزيد من الخمول والكسل.

5.ممارسة الرياضة

يوصى بممارسة الرياضة في رمضان والوقت المفضل للقيام بذلك هو ما قبل موعد الإفطار بوقت قصير أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل. كذلك الحفاظ على صلاة التراويح من الأمور التي تساعد على نشاط الجسم وحيويته.

6.الاقلاع عن التدخين

يعد شهر رمضان فرصة رائعة للإقلاع عن التدخين، فالصائم عن الطعام والشراب والشهوات لساعات طويلة أقدر على ترك التدخين من غيره.

ملاحظة هامة:

إذا كنتم تعانون من حالة صحية معيّنة أو أمراض مزمنة (مرضى السكري غير المنتظم، الغسيل الكلوي، أمراض القلب والجهاز التنفسي، مرضى السرطان وكذلك النساء الحوامل...) يرجى مراجعة الطبيب الثقة واستشارته.

بالنسبة للصيام ومدى تأثيره على حالتك الصحية وكذلك حول تناولك لعلاجك الدوائي الدائم خلال الصيام، أو إن كان هنالك عذر شرعي للإفطار مع مراعاة القضاء فيما بعد / أو إخراج فدية الصيام دون تهاون أو تقصير، يمكن مراجعة اللجنة الطبية لمجلس الإفتاء.

تلفون: 048373979

واتساب: 0506677901

وكل عام وأنتم بألف خير 

ع.ع.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة