الأخبار العاجلة

Loading...
ترامب: نتنياهو قد يزور الولايات المتحدة الأسبوع المقبل (قبل 2 ساعة )الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض قذيفة صاروخية أطلقت من قطاع غزة (قبل 6 ساعة )المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي: في إطار عملية العزة والسيف - ضربات قاسية في غزة وتدمير قدرات حماس العسكرية (قبل 7 ساعة ) كاتس: "سنضرب الحوثيين بقوة وسنقضي على قادتهم في اليمن" (قبل 8 ساعة )ترامب يفرض رسومًا جمركية جديدة.. تداعيات عالمية وتحذيرات اقتصادية (قبل 9 ساعة )نصائح للاستعداد لموسم الحساسية في الربيع (قبل 10 ساعة )تراجع أسعار الذهب في البورصة العالمية وسط ضغوط اقتصادية (قبل 11 ساعة )ساعر يؤكد رفض "واقع السادس من أكتوبر" على أي من حدود إسرائيل.. والخارجية السورية تناشد المجتمع الدولي (قبل 11 ساعة )تأجيل محكمة الصحفي سعيد حسنين حتى الـ29 من الشهر الجاري (قبل 11 ساعة )إغلاق شارع 1 الواصل بين القدس وتل أبيب جرّاء اندلاع حريق (قبل 11 ساعة ) نتنياهو يتحدى مذكرة اعتقاله بزيارة إلى هنغاريا والأخيرة تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية الدّولية (قبل 13 ساعة )مصير محمّد صلاح يثير جدلًا واسعًا مع اقتراب انتهاء عقده مع النادي الإنجليزي (قبل 13 ساعة )الحوثيون يعلنون إسقاط طائرة تجسّس أميركية بصاروخ أرض جو (قبل 14 ساعة )الناصرة: تصريح مدعٍ عام بحقّ شاب بشبهة إطلاق النار وحيازة سلاح (قبل 15 ساعة )مقتل رجل وإصابة شابين من جرّاء تعرضهم لإطلاق نار في مدينة عرابة (قبل 18 ساعة )الجيش الإسرائيليّ يعلن عن تنفيذه عمليات مختلفة في الجنوب السّوري (قبل 18 ساعة )حالة الطقس: أجواء ربيعية لطيفة ولا يطرأ تغيير يذكر على درجات الحرارة (قبل 18 ساعة )الجيش الاسرائيلي: قمنا بتنفيذ غارات على مطاري حماة وT4 وقواعد عسكرية في محيط دمشق (قبل 1 يوم)قلنسوة: إصابة شاب بجروح متوسطة إثر إطلاق نار (قبل 1 يوم)نتنياهو يعلن السيطرة على أراض إضافية في قطاع غزة (قبل 1 يوم)صفد: طفل (5 سنوات) بحالة خطيرة إثر تعرّضه للدهس من قبل حافلة (قبل 1 يوم)النقب: مصرع شاب (30 عامًا) وإصابة آخر بجروح خطيرة إثر حادث طرق (قبل 1 يوم)وزارة الداخلية تستدعي رئيس بلدية الناصرة وأعضائها لجلسة استماع (قبل 1 يوم) إصابتان إحداها خطيرة لشابة من جرّاء انقلاب مركبة في منطقة المركز (قبل 1 يوم) حيفا: اتّهام شابين إسرائيليَيْن (20 عامًا) بضلوعهما بمقتل محمّد جعصوص (قبل 1 يوم) إصابة شاب (20 عامًا) بجروح خطيرة من جرّاء تعرّضه لحادثة عنف في الرملة (قبل 1 يوم)أنشيلوتي يدلي بأقواله أمام المحكمة ويؤكّد: لم أكن أدرك أبدًا أن هناك شيئًا خاطئًا (قبل 1 يوم)حيفا: اصابة شخصين بجراح خطيرة وطفيفة جراء حادث طرق (قبل 1 يوم)ارتفاع أسعار الذهب في البلاد وسط تقلبات الأسواق العالمية (قبل 1 يوم)الحكومة الإسرائيلية تقرر إلغاء دخول سوريين للعمل في الجولان (قبل 1 يوم)

الدكتور عميد جبر يقدّم نصائح مُوصى بها خلال الصوم في شهر رمضان المبارك

كل العرب
نُشر: 06/04/22 11:56,  حُتلن: 15:03

دكتورعميد جبر:

أخصائي طب العائلة - مكابي خدمات صحية الناصرة

شهر رمضان هو شهر مبارك قد فرض فيه على كل مسلم بالغ عاقل بصحة جيدة الصيام من طلوع الفجر إلى غروب الشمس. فالمسلم الصائم مطلوب منه الامتناع ليس فقط عن الأكل والشرب، ولكن أيضا عن تناول الأدوية عن طريق الفم والسوائل المغذية عن طريق الحقن الوريدية وطبعًا عن التدخين. وعند حلول أذان المغرب ينتهي الصيام بوجبة الإفطار، ثم تتبعها وجبة أخرى قبل الفجر تُسمّى السحور.

وقد ثَبُت أنّ للصيام منافع عديدة على الصحة: “صوموا تصحّوا”، خصوصًا مع اتّباع النظام الغذائي الصحيح خلال الشهر الكريم، حيث يُمكن أن يساعد الصيام في الحفاظ على صحتك من خلال خفض مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول، تنشيط الدورة الدموية، تخليص الجسم من السموم، تنظيم عملية الهضم وفقدان الوزن وتحسين الحالة النفسية ولكن من جهة أخرى، يتسبب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور بزيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر والخمول وأضرار صحية متعددة.


من النصائح المُوصى بها خلال الصوم:

1. الاكثار من السوائل

يوصى بالإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام (من 8-10 أكواب يوميًا).

2. المواظبة على السحور: “تسحروا فإن في السحور بركة”.

من المهم تناول السحور ولو بقليل من التمر واللبن. ويوصى بتأخير موعده، إذ يزوّد الجسم بالسعرات الحرارية والسوائل اللازمة لتقوية الجسم على الصيام.

3. اجتناب تناول كمية كبيرة من الطعام والتقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام والأطعمة الدسمة والحلويات قد تسبب التلبك المعوي وعسر الهضم والتخمة والزيادة في مستويات السكر والكولسترول وتدهور الوضع الصحي العام.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم.

احرص على عدم السهر دون فائدة ترجى في شهر العبادة واحصل على قسط كاف من الراحة والنوم للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة،

لكن تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة وخاصة بعد تناول وجبة دسمة فهذا قد يزيد من الخمول والكسل.

5.ممارسة الرياضة

يوصى بممارسة الرياضة في رمضان والوقت المفضل للقيام بذلك هو ما قبل موعد الإفطار بوقت قصير أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل. كذلك الحفاظ على صلاة التراويح من الأمور التي تساعد على نشاط الجسم وحيويته.

6.الاقلاع عن التدخين

يعد شهر رمضان فرصة رائعة للإقلاع عن التدخين، فالصائم عن الطعام والشراب والشهوات لساعات طويلة أقدر على ترك التدخين من غيره.

ملاحظة هامة:

إذا كنتم تعانون من حالة صحية معيّنة أو أمراض مزمنة (مرضى السكري غير المنتظم، الغسيل الكلوي، أمراض القلب والجهاز التنفسي، مرضى السرطان وكذلك النساء الحوامل...) يرجى مراجعة الطبيب الثقة واستشارته.

بالنسبة للصيام ومدى تأثيره على حالتك الصحية وكذلك حول تناولك لعلاجك الدوائي الدائم خلال الصيام، أو إن كان هنالك عذر شرعي للإفطار مع مراعاة القضاء فيما بعد / أو إخراج فدية الصيام دون تهاون أو تقصير، يمكن مراجعة اللجنة الطبية لمجلس الإفتاء.

تلفون: 048373979

واتساب: 0506677901

وكل عام وأنتم بألف خير 

ع.ع.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة