الأخبار العاجلة

Loading...
المركز: إصابة شاب (25 عامًا) بجروح خطيرة من جرّاء تعرّضه لحادثة عنف (قبل 2 ساعة )حرائق القدس: المتوقع أنّ تصل تكلفة إعادة الإعمار إلى ملايين الدولارات (قبل 2 ساعة )حالة الطّقس: أجواء ربيعية معتدلة ويطرأ انخفاض ملموس على الدرجات (قبل 2 ساعة )مركز أمان: للعام الثاني على التوالي أرقام قياسية في ضحايا العنف والجريمة في المجتمع العربي: 89 ضحية خلال الثلث الأول من العام (قبل 7 ساعة )تركيا تسمح لطائرة نتنياهو بعبور مجالها الجوي إلى أذربيجان (قبل 8 ساعة )الطيبة: إصابة شاب بجروح خطيرة إثر اصطدام باب شاحنة به (قبل 9 ساعة )استمرار انتشار الحرائق الواسعة في منطقة المركز وجبال القدس: جهود مكثفة للإطفاء والإنقاذ (قبل 9 ساعة )الجيش الاسرائيلي: إجلاء ثلاثة مواطنين سوريين من أبناء الطائفة الدرزية لتلقي العلاج الطبي داخل اسرائيل (قبل 11 ساعة )باقة الغربية: شاب بحالة خطيرة إثر سقوطه عن ارتفاع خلال عمله بورشة بناء (قبل 13 ساعة ) القوات الإسرائيليّة تواصل شنّ هجماتها باتجاه أشرفية صحنايا في محيط دمشق (قبل 13 ساعة )لجنة المتابعة تهيب بالجماهير العربيّة للتجاوب مع قرارات لجنة المهجّرين (قبل 16 ساعة )حيفا: إصابتان إحداها متوسّطة لشابة (33 عامًا) إثر حادث طرق وقع (قبل 16 ساعة )مصرع رجل جراء حادث طرق مروع قرب مفرق يحيعام (قبل 18 ساعة )الجيش الإسرائيلي نفذ ضربة تحذيرية في صحنايا لحماية دروز سوريا (قبل 18 ساعة )المغار: اصابة عامل بجراح خطيرة جراء سقوطه عن ارتفاع (قبل 19 ساعة )القدس: اندلاع حريق كبير في منطقة أحراش وطواقم الاطفاء تعمل على اخماده (قبل 19 ساعة )النقب: اصابة شابين بجراح جراء تعرضهما لحادثة عنف (قبل 22 ساعة )طمرة: اصابة شاب بجراح جراء تعرضه لحادثة عنف (قبل 23 ساعة )تل السبع: العثور على رضيع فاقدًا للوعي وحالته حرجة (قبل 23 ساعة )حالة الطقس: أجواء حارة ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة (قبل 23 ساعة )الطيرة: إصابة امرأة بجروح خطيرة إثر تعرضها لإطلاق نار (قبل 1 يوم)تل ابيب: اعتقال 3 منظمين من الناصرة وكفرقرع وسولم بعد ان تسببوا بالذعر والهلع واصابة 20 شخصا (قبل 1 يوم)بعد 100 يوم من ولاية ترامب.. استطلاع: 60% يرون أميركا "في الطريق الخطأ" (قبل 1 يوم)سلطة الإطفاء تحذر من إشعال النيران بعد السيطرة على حريق في عيلوط (قبل 1 يوم)إصابة فتاة (17 عامًا) في حادث سير على الطريق الرئيسي بين يافة الناصرة والناصرة (قبل 1 يوم)قاصر من أم الفحم يدهس طفلة ويهرب... والشرطة تعتقله وتحيله للحبس المنزلي (قبل 1 يوم)إصابة متوسطة لرجل إثر انقلاب مركبته بالقرب من يركا (قبل 1 يوم)سموترتيش يرسم صورة "النصر المطلق": تفكيك سوريا وتصفية حماس وإنهاء التهديد الإيراني (قبل 1 يوم)حريق في اللد وشابين بحالة متوسطة إثر استنشاق الدخان (قبل 1 يوم)إصابة عامل (24 عامًا) بجراح متوسطة خلال عمله في ورشة بناء في مجدال هعيمك (قبل 1 يوم)

أبحاث علمية تكشف العلاقة الوثيقة بين وقت الاستيقاظ صباحًا وحالتنا المزاجية

كل العرب
نُشر: 22/02/25 14:43,  حُتلن: 19:43

عندما نشعر بالتعب والإرهاق ليلًا، غالبًا ما تسمع عبارات مثل "اذهب للنوم" وستشعر بتحسن وراحة في الصباح".

يبدو أن هذه الحكمة المتداولة ليست مجرد كلام عابر، بل تدعمها نتائج علمية موثقة. 

وفقًا لما كشف تحليل حديث نُشر في مجلة BMJ Mental Health journal عن وجود علاقة وثيقة بين وقت الاستيقاظ صباحًا وحالتنا المزاجية. 

لأن النوم الجيد يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والراحة، مثل السيروتونين والدوبامين.

كما أن الاستيقاظ في الصباح يمنحنا فرصة لبداية يوم جديد بغض النظر عما ينتظرك.

العلاقة بين مشاعرنا ووقت اليوم

لفهم العلاقة بين الوقت من اليوم وكيف نشعر، حللت الدراسة بيانات أكثر من 49000 بالغ في جامعة كلية لندن من مارس 2020 إلى مارس 2022، لتقييم الصحة العقلية والنفسية ومشاعر الوحدة. 

وتلقى المشاركون تنبيهات في أوقات مختلفة طوال اليوم، وطُلب منهم تقييم مشاعرهم.

ووجدت الدراسة نمطًا واضحًا للوقت من اليوم في الصحة العقلية والنفسية المبلغ عنها ذاتيًا، إذ يستيقظ الناس عمومًا وهم يشعرون بأفضل حال ويشعرون بالأسوأ عند منتصف الليل.

كما بحثت الدراسة في التغيرات الموسمية في الصحة النفسية. على المدى الطويل، ووجدت أن هناك دليلاً على حدوث تغييرات أسبوعية وموسمية في الحالة المزاجية.

على سبيل المثال، في عطلات نهاية الأسبوع، يبلغ الناس عادةً عن تأثير إيجابي أعلى وأنماط المزاج اليومية مختلفة مقارنة بأيام الأسبوع.

على الرغم من أن الصحة العقلية الأفضل ترتبط غالبًا بالصيف بسبب التعرض لأشعة الشمس والطقس الدافئ، فإن الصباح وخاصة نهاية الأسبوع ترتبط بمستويات أعلى من الوضوح والسعادة. 

أسباب شعورنا بتحسن في الصباح

عمومًا، يمكن تلخيص أسباب شعورنا بتحسن في الصباح في عدة نقاط رئيسية:

تنظيم الهرمونات

خلال النوم، يتم تنظيم مستويات الهرمونات المسؤولة عن المزاج، مثل السيروتونين والدوبامين. الاستيقاظ بعد نوم جيد يعني أن هذه الهرمونات في حالة توازن، ما يعزز الشعور بالسعادة والراحة.

بداية جديدة

يمثل الصباح بداية جديدة، وفرصة للتخلص من ضغوط اليوم السابق والبدء مجددًا. هذا الشعور بالبداية الجديدة يمنحنا الأمل والتفاؤل.

ضوء الشمس

التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما يزيد من اليقظة والنشاط ويحسن المزاج.

تأثير عطلة نهاية الأسبوع

عطلات نهاية الأسبوع، خاصة صباحها، مرتبطة بمستويات أعلى من الوضوح والسعادة. هذا قد يعود إلى الراحة والاسترخاء الذي نحصل عليه في عطلة نهاية الأسبوع، بعيدًا عن ضغوط العمل والدراسة.

الصحة النفسية

الاستيقاظ بعد نوم جيد، وتناول وجبة إفطار صحية، أو ممارسة الرياضة في الصباح، كلها عوامل تسهم في الصحة النفسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الصباح وقتًا مناسبًا للتأمل، والتخطيط لليوم، أو ممارسة الامتنان، ما يجعل الصباح أفضل.

الصباح، وفقًا للدراسة يرتبط بمستويات أعلى من الوضوح والسعادة. وبينما قد لا يقدم هذا الاكتشاف سر السعادة الدائمة، فمن المريح أن نعرف أن مجرد الذهاب إلى الفراش قد يكون الحل الذي تحتاجه للتخلص من المزاج السيئ.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة