للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

عندما يكون الانسان مكتئبا، فإنه يبحث عن التعويض من خلال الحب وتفهم الآخرين، وقد يعوض عن ذلك عبر الاكل بلا حساب، وبشكل مبالغ فيه

للتغلب على التوتر:

إمسك زمام الامور فلا احد يقدر ان يعيش حياتك مكانك


 تكتم مشاكلك في قلبك، فهناك دوما حولك انسان مستعد للإصغاء اليك ومساعدتك

وفقا لدراسه اجريت في جامعة كاليفورنيا، تبين أن التوتر النفسي، يشجع على تراكم الدهون، وبنوع خاص في منطقة البطن والمعدة، سواء كان الانسان بدينا او نحيلا. والضغط النفسي، والتوتر العصبي، والقلق، امور قد تلعب دورا كبيرا في زيادة الوزن، ولكن اذا كان يستحيل على الانسان إلغاء مشاكل الحياة، فبالمقابل، بإمكانه ان يبدل نمط حياته وعادته الغدائيه.


صورة توضيحية

وفي دراسة اخرى اجراها باحثون سويديون، شملت مراقبه متطوعين في العقد الخامس من العمر، يعانون من الوزن الزائد، وتبين من خلالها انه عندما يكون الانسان متوترا فإن جسمه يفرز فائضا من هرمون ينشط انزيما يزيد من تركز الدهون الجسم، بنوع خاص في دائره البطن.

الدهون في دائره البطن
وفريق الدكتورة اليسا ايبل، من جامعة سان فرنسيسكو، لاحظ بدوره أثر التوتر النفسي على الدهون في دائره البطن. فقد تبين ان النساء البدينات عند البطن تفرز الغدة ما فوق الكلوية لديهم نسبة عاليه من هرمون الكورتيزول. عندما يكون الانسان مكتئبا، فإنه يبحث عن التعويض من خلال الحب وتفهم الآخرين، وقد يعوض عن ذلك عبر الاكل بلا حساب، وبشكل مبالغ فيه.

صدمه نفسية كبيرة
ومن المعروف ان بعض انواع السمنه المبالغة و المفاجئه (مثل اكتساب عشرات الكيلوغرامات في اشهر قليله)، تأتي بعد صدمه نفسية كبيره، فقد لاحظ الاطباء في هذه الحالات وجود خلل في نظام الاستقلاب، وبالتالي في حرق السعر الحراريه، و"مراكز مراقبه" الاحساس بالجوع والشبع. كذلك، تبين ان فقدان الوزن الزائد اسهل خلال فترات الاسترخاء والمرح (مثل العطلات).

للتغلب على التوتر السلبي:

1. امسك زمام الامور فلا احد يقدر ان يعيش حياتك مكانك.

2. حدد هدفك، واحيانا يكون من المفيد رؤية الذات من الخارج، بتجرد، كما لو انك تتأمل وضع انسان آخر.

3. اعرف مصادر قوتك وضعفك، فمن خلال دلك تكتشف بسهوله المصادر التي تمتلكها لمواجهة تحديات الحياة اليومية.

4. لا تكتم مشاكلك في قلبك، فهناك دوما حولك انسان مستعد للاصغاء اليك ومساعدتك.

5. حاول ان تبقى ايجابيا، فمن خلال هذا الموقف تقدر ان تعتر على وسيلة لتجاوز مشاكلك.

6. كن واقعيا، فإذا حددت لنفسك اهدافا بإمكانك ان تحققها.

7. اعلم انه ليس بإمكانك السيطره على كل الامور لذا اترك مكانا دوما للمفاجآت.