نصائح عملية من سوبر فارم لاجتياز شهر رمضان بسهولة مقدمة من : الصيدلي مجدي نعامنة ومدير سوبر فارم فرع سخنين

يسبّب الصوم في رمضان الشعور بالتعب وأوجاع الرأس جرّاء النقص في السوائل والغذاء. مجدي نعامنة، صيدلاني ومدير سوبر فارم فرع سخنين يقدّم نصائح عملية من اجل صيام سهل:

وجبة السحور:
• ماء – من المفضل الإكثار من شرب الماء وتجنّب شرب المشروبات الحلوة والغازية.
• الامتناع عن الكافائين – من المفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي كافائين مثل: القهوة، الشاي والكولا، كون الكافائين مادة مدرّة للبول ولذا من المفضل شرب الماء لنحافظ على كمية السوائل في الجسم.

• الامتناع عن تناول المأكولات الحارة – من المفضل عدم تناول المأكولات الحارة، المتبلة والمالحة جدا والتي تسبّب الشعور بالعطش، مثل : الأغذية المعلّبة، الاجبان المالحة وعبوات المرقة.
• ألياف غذائية – من المفضل دمج الأغذية التي تحتوي على ألياف غذائية وتمنح الشعور بالشبع، مثل:
- مسليات الحبوب من سلسلة مسليات الحبوب wellness. خاصة المسليات التي تحتوي على الفاكهة والتمر.الفاكهة وخاصة التمر غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف التي تساهم بالشعور بالشبع.
- حبوب الصباح wellness. السلسلة تشمل تشكيلة من حبوب الصباح من القمح المليء والأرز مع الألياف الغذائية مع إضافات مختلفة، إضافة فيتامينات حديد وشوكولاطة مُرّة فاخرة، إضافة فيتامينات وحديد وإضافة حديد وفاكهة حمراء.
• استشارة الطبيب – من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب.

• وجبة الإفطار
• عدم الإفراط في تناول الطعام – عند الإفطار يجب تناول المأكولات الخفيفة، من اجل عدم الإثقال على المعدة والتسبب بالغثيان والشعور غير اللطيف في البطن.
• الشراب الحلو – من المفضل بدء الإفطار بالشرب، ومن الممكن الشراب الحلو.
ع.ع.