الأخبار العاجلة

Loading...
الجيش الإسرائيلي يشن غارة عنيفة على الضاحية الجنوبية لبيروت (قبل 2 ساعة )ام الفحم: اصابة رجل بجراح متوسطة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 41 دقيقة )اندلاع حريق هائل في وادي القلط بين اريحا والقدس خلال تواجد مئات المتنزهين والعمل على انقاذهم (قبل 15 دقيقة )حماس: تعيين حسين الشيخ تكريس لنهج التفرد وتجاهل لأولويات شعبنا (قبل 18 دقيقة )اللد: اتهام شابين بقتل قصي أبو رقيق (قبل 1 ساعة)مفوض الشرطة يشيد بإحباط مخطط اغتيال في بلدة اكسال ويؤكد على استمرار مكافحة الجريمة في المجتمع العربي (قبل 2 ساعة )الحوثيون: استهدفنا قاعدة نيفاتيم الإسرائيلية بصاروخ باليستي فرط صوتي (قبل 3 ساعة )أجواء معتدلة مع ارتفاع طفيف على درجات الحرارة الأحد (قبل 8 ساعة )برشلونة يتوج بلقب كأس ملك إسبانيا على حساب غريمه التقليدي ريال مدريد (قبل 13 ساعة )القدس: مصرع عامل إثر سقوطه من جدار الرام أثناء محاولة دخول العمل (قبل 14 ساعة )عكا: إنقاذ 6 أشخاص بعد انفجار وحريق بشقة سكنية (قبل 14 ساعة )اكسال: مقتل شابين واصابة اخرين بجراح خطيرة بعد تبادل اطلاق نار مع الشرطة| الشرطة: احبطنا خلية اجرامية (قبل 15 ساعة )"حماس" تعلن انفتاحها على هدنة طويلة الأمد مع إسرائيل "دون إلقاء السلاح" (قبل 17 ساعة )الجيش الاسرائيلي يعلن عن مقتل ضابط وجندي واصابة 6 اخرين خلال المعارك بقطاع غزة (قبل 19 ساعة )اصابة شاب بجراح خطيرة بحادث انزلاق دراجة نارية على شارع 805 قرب سخنين (قبل 20 ساعة )بأجواء من التسامح والتآخي: عقد راية الصلح بين عائلتي صبيح ودهامشة في كفركنا بعد عدة جرائم قتل  (قبل 22 ساعة ) كتائب القسام تنشر: "عملية إنقاذ أسرى إسرائيليين من نفق قصفه الجيش الإسرائيلي قبل عدة أيام (قبل 22 ساعة )بضمانات دولية.. حماس تقدم هدنة طويلة مقابل انسحاب كامل وتبادل شامل للأسرى (قبل 22 ساعة )إصابة رجل (56 عامًا) بجراح متوسطة إثر تعرضه لجريمة عنف قرب مفرق الرامة (قبل 23 ساعة )7 أطعمة نباتية تغنيك عن اللحوم وتمنحك القوة (قبل 1 يوم)برنامج الأغذية العالمي يعلن نفاذ مخزونه المخصص لغزة ويحذر من مجاعة تهدد مئات الالآف (قبل 1 يوم)الناصرة: إصابة رجل بجروح متوسطة إثر سقوطه عن علو 7 أمتار (قبل 1 يوم)تراجع في أسعار الذهب اليوم وسط هبوط مؤشر البوصة (قبل 1 يوم)عمليات اقتحام واسعة يتخللها دمار هائل في مدينة طولكرم ومخيّميها (قبل 1 يوم)نهائي بطولة كأس ملك إسبانيا هذه اللّيلة بين برشلونة وريال مدريد (قبل 1 يوم) بدء الاستعدادات لمراسم دفن جثمان البابا فرنسيس في كنيسة سانتا ماريا بالعاصمة روما (قبل 1 يوم)جمعية إبداع تُنظم مسابقة اللّغة العربيّة القطرية للعام الدّراسي 2025 (قبل 1 يوم)حالة الطّقس: أجواء ربيعية صافية ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة (قبل 1 يوم)ليلة عنيفة: 5 إصابات بجروح متوسطة في إطلاق نار بالرينة وطمرة وأم الفحم وزلفة (قبل 1 يوم)برنامج الأغذية العالمي: غزة تواجه أزمة غذائية خطيرة (قبل 1 يوم)

لجمال البشرة ...النوم والغذاء أفضل من الماكياج

خاص بمجلة ليدي
نُشر: 20/04/12 14:36,  حُتلن: 08:08

أخصائية صحة وتجميل طبي:

يجب التركيز على تناول الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ والبرقوق والتين كونها تساعد في القضاء على الإرهاق والإجهاد وشحوب البشرة وكذلك فاكهة الكاكا وأيضًا نبات الصبار والبابونج والشوفان

العناية بالبشرة تبدأ من صحة الإنسان، التي تنعكس على بشرته والتغذية السليمة يتبعها جلد سليم، وللحفاظ على بشرة نضرة وجسم رشيق يفضل مراعاة العديد من النقاط أهمها:

العناية بالبشرة تبدأ من صحة الإنسان، التي تنعكس على بشرته والتغذية السليمة يتبعها جلد سليم، وللحفاظ على بشرة نضرة وجسم رشيق يفضل مراعاة العديد من النقاط أهمها:

- شرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميًّا لتحسين الدورة الدموية، وبالتالي وصول المغذيات إلى كل أنحاء الجسم والتخلص من السموم في الجسم. أيضًا شرب المشروبات الساخنة كالزهورات- اليانسون-البابونج والشاي الأخضر .

-التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات ومن أهمها:
فيتامين A
فيتامين الجمال ونقصه يؤدي إلى خشونة في الجلد، تكسر الأظافر وتقصف الشعر. أما مصادره: الجزر- البرتقال- المشمش- البقدونس- الملفوف- السبانخ- الكبد- صفار البيض- الزبدة- اللبن وزيت السمك .

الترتينيوئين ( Tretinoin)
لعلاج حب الشباب والتخفيف من الآثار التي تصيب الجلد من جراء الانكشاف الكثير .

فيتامين E
يساعد على منع تلف الخلايا ويساعد على نقاوة البشرة ومصادره: البقوليات- زيت الزيتون- الجوز- اللوز- الفول السوداني- السبانخ- زيت القمح وزيت فول الصويا- السمك- الكبد والبيض .

فيتامين C
من أقوى مضادات الأكسدة ويساعد في تصنيع الكولاجين، ومن أهم مصادره الجوافة – البرتقال – الليمون- الفلفل الأخضر – البندورة والملفوف .

فيتامين B2
نقصه يجعل البشرة دهنية جدًّا ويؤدي إلى ظهور التشققات عند زاويتي الفم، ويتواجد في الخميرة واللبن واللحوم والحبوب منزوعة القشرة .

فيتامين B6
نقصه يزيد من إفراز الدهون في البشرة، ويتواجد في الموز- القمح- الدجاج- البيض- الكبد- البندق والخميرة.

الإنزيم المساعد كيو عشرة ( Coenzyme Q10 )
مادة شبيهة بالفيتامين موجودة في أسماك الماكريل والسلمون والسردين ولحم البقر والفول السوداني والسبانخ .

- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية كالخضار والفواكه.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالعناصر المعدنية.
- التقليل من المشروبات المنبهة.
- الابتعاد عن المأكولات الدسمة.
- محاولة تجنب التدخين كون التدخين يقلل من نسبة المواد الغذائية والأكسجين الواصلة لخلايا البشرة، ومنها الكولاجين، فكل سيجارة تؤدي إلى نقص 5 ميلغرام من فيتامين C.
- ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية.
- تجنب الإجهاد والتوتر النفسي.
- التركيز على تناول مأكولات تساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب مثل الخس والجزر، الأرز، الدجاج، الليمون وعصير التفاح والتوت، وكذلك الشوكولاته والبطاطا الحلوة، الفاصوليا الحمراء وكذلك السبانخ والفلفل الأحمر.

- التركيز على تناول الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ والبرقوق والتين، كونها تساعد في القضاء على الإرهاق والإجهاد وشحوب البشرة، وكذلك فاكهة الكاكا وأيضًا نبات الصبار والبابونج والشوفان .

- تناول الأسماك مرتين أسبوعيًّا فهي غنية ب omega-3 وتساعد في الحفاظ على نضارة الجلد، وكذلك يحتوي السمك على حمض أميني يسمى التابروسين وعلى مادة السيلينيون، حيث يعملان كنوع من مضادات الكآبة، وكذلك بذور الكتان المطحونة تساعد في إعطاء بشرة نضرة .

- تنظيف عميق للبشرة واستعمال المستحضرات المناسبة للوجه وضرورة عمل قناع مناسب للبشرة ليعطي الترطيب اللازم .

 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان:
alarab@alarab.net

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة