ركوب الدراجات الهوائية يعتبر هواية في حد ذاته بغض النظر عن الإفادة العظيمة التي يحصل عليها المستخدمون من خلال تلك الآلات التي تساعد في تقوية عضلات القدم وزيادة القدرة على التحمل

بما أننا نقترب يوماً بعد يوم من فصل الصيف، حيث يفضل الكثيرون قضاء معظم وقته على الشواطئ السياحية للتمتع بالأجواء المشمسة، فمن الضروري أن يحصل الرجال على جسد رياضي ممشوق القوام لقضاء الصيف بالطريقة المثلى دون الشعور بالحرج من تعاريج الجسم، أو ضخامته، وبما أن الجميع يشعر بالملل والتعب من صالات الألعاب الرياضية، فدعونا نتعرف على مجموعة من التمارين البسيطة والممتعة في الوقت ذاته، والتي تعطي جسمك مظهراً رياضياً رائعاً لم تكن تتخيله.


صورة توضيحية

الدراجات الهوائية
ركوب الدراجات الهوائية يعتبر هواية في حد ذاته بغض النظر عن الإفادة العظيمة التي يحصل عليها المستخدمون من خلال تلك الآلات التي تساعد في تقوية عضلات القدم وزيادة القدرة على التحمل، ولكن يجب أن يستمر التمرين لفترات طويلة من خلال الانتقال بين مجموعة من السرعات المختلفة، وعدم التوقف عن تحريك قدميك طوال مدة التمرين التي يمكن أن تستمر لنصف ساعة، بعدها احصل على فترة راحة قصيرة ثم عاود التدريب مجدداً.

CrossFit
هي مجموعة من التمارين البدنية القوية التي يستخدمها معظم الرياضيين في العالم، وأكاديميات الشرطة، ومحترفي الفنون القتالية المختلفة، وهي تتنوع في محتواها ما بين القفز بالحبل ورفع الأثقال وغير ذلك، وتهدف للمحافظة على لياقة الجسم، وجعله قادراً على التعامل مع أي موقف تتعرض له مهما بلغت درجة صعوبته.

المجداف
تمرين بسيط وممتع في نفس الوقت، فكل ما عليك فعله هو الذهاب إلى الشاطئ واستخدام قارب صغير في الدخول غلى عرض البحر والاستمتاع بالأجواء والمناظر الخلابة هناك، ومن خلال ذلك، ستقوم بتدريب عضلات اليد والصدر من خلال استخدام المجداف لتحريك نفسك داخل المياه، تمرين يبدو بسيطاً ولكنه مفيد جداً لعضلات الجزء العلوي من الجسم، كما أنه ممتع في نفس الوقت.