كوب من البابونج (الكاموميل) يساعدك على الاسترخاء وبالتالي النوم في شكل عميق

المغنسيوم يلعب دوراً أساسياً في تحسين القدرة على النوم والتخفيف من مشاكل الارق. وينصح بتناوله قبل نصف ساعة من موعد الخلود إلى النوم

قد يواجه العديد من الناس مشاكل في النوم وقد يعانون من الأرق، وذلك يعود لأسباب عديدة ومتنوعة منها، الضغوطات اليومية والارهاق والتعب الجسدي والنفسي وغيرها.. موقع العرب.كوم يقدّم لكم نصائح تساعدكم على تخطّي هذه المشكلة الشائعة والتمتع بليلة جيدة من النوم.

صورة توضيحية

- ضع جدولاً زمنياً ينظم وقت النوم لديك لتسمح لجسمك بالراحة والاسترخاء بشكل منتظم.

- كوب من البابونج (الكاموميل) يساعدك على الاسترخاء وبالتالي النوم في شكل عميق.

- ممارسة الرياضة بإنتظام تساهم في تقليل القلق والارق وبالتالي تحسين نوعية النوم لديك.

- المغنسيوم يلعب دوراً أساسياً في تحسين القدرة على النوم والتخفيف من مشاكل الارق. وينصح بتناوله قبل نصف ساعة من موعد الخلود إلى النوم.

- الحمام الساخن قبل النوم قد يساعد أعصابك على الاسترخاء والاستسلام للنوم على الفور.

- ينصح بالتخفيف قد الامكان من تناول الكافيين، خصوصاً في فترات المساء وقبل الخلود إلى النوم.

- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل الخلود إلى النوم، يريح أعصابك ويساعدها على الاسترخاء والتخلص من التشنج.

- ابتعد عن الهواتف الذكية والحواسيب وتخلص من مواقع التواصل الاجتماعي قدر الامكان لما لهذه الوسائل من قدرة على الهاء الدماغ وبالتالي خلق مشكلة حقيقة في الخلود إلى النوم بشكل سريع. 

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net