حسب خبراء التغذية فإنّ العسل يساعد الإنسان في التخلص من الأرق

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق والنوم المتقطع غير المنتظم خلال الليل، ما يسبب إلى عدم راحة للجسم وللنفس ويبقى المزاج معكّرًا طيلة اليوم، لذلك موقع العرب يقدّك لكم بعض الأطعمة التي قد تساعدكم في التخلّص من مشكلة الأرق المزعجة.

صورة توضيحيّة

أوّلًا: العسل؛ فحسب خبراء التغذية فإنّ العسل يساعد الإنسان في التخلص من الأرق.

ثانيًا: الجوز؛ يحتوي الجوز على المغنيزيوم الذي يساهم في ارخاء العضلات وعلى النوم بشكل أسرع.

ثالثًا: السمك؛ بعض أنواع السمك كالسلمون والتونا تعد غنية بالفيتامين بي 6 الذي يحتاجه الجسم لإفراز السيراتونين والميلاتونين مما يساهم في استرخائه ويبعد عنه الأرق.

رابعًا: الكرز؛ الكرز هو من الأطعمة الغنية بالميلاتونين الذي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم فيخلصه من الأرق.

خامسًا: الحليب؛ نجد في الحليب الحمض الأميني المعروف باسم تريبتوفان وهو من العناصر التي تتفاعل مع الجسم لإنتاج مركب السيروتونين وهذين العنصرين يساعدان الجسم على الاسترخاء ويبعدان عنه مشكلة الأرق.

سادسًا: الحبوب؛ الحبوب غنية بالكربوهيدرات وهذا العنصر يساهم على النوم بشكل سريع وينصح بأن يستهلكه الجسم من خلال تناول الحبوب الكاملة كالتي توجد في رقائق الحبوب مع تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والقليلة الألياف كالبسكويت والمعجنات.

وأخيرًا الموز؛ حيث أنّ الموز يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم وهما مهمّان للجسم لأنهما يساعدانه على ترخية العضلات والشعور بالنعاس.