للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

آدم:

تناول الأغذية الغنية بالبروتين الذي يكون على الجهاز الهضمي كالبصل واللبن وبروتينات الحليب

تعتبر عضلات البطن المستقيمة والمشدودة من مقومات الجسد القوي وهي دلالة على قوة الرجل ورشاقته، وهنا عبر موقع العرب.كوم نقدم لكم أهم النصائح التي تساعدكم في الحصول على عضلات بطن مستقيمة.. تابعوا معنا.. 

صورة توضيحية 

- تناول الأغذية الغنية بالبروتين الذي يكون على الجهاز الهضمي كالبصل، اللبن، بروتينات الحليب.

- عملية التنفس "الشهيق والزفير"، حيث تعمل على إرتفاع مستويات الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد، ويعمل على حرق الدهون بشكل سريع، ويجب الاهتمام بالتنفس خلال فترة الراحة والاسترخاء.

- التركيز على تمارين الوركين والتي تعمل على إمالة الحوض للأمام، مع تقوس بسيط للظهر، وهو ما يساعدك على تغيير موضع الجذع.

- محاولة الإهتمام بشرب القهوة وخاصة في الصباح وأضف لها اللبن، مع العديد من الأنواع والنكهات المختلفة، حيث تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حرق الدهون بشكل منتظم.