للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

ضع زجاجة من الماء بجوارك وعندما تشعر بالجوع قم بشرب الماء قبل تناول الطعام

قضاء 20 دقيقة في اليوم داخل الصالة الرياضية لعمل تمارين خاصة في منطقة البطن لا تحرق الدهون، لذا لابد من استشارة المدرب 

نقدم لك عزيزي الشاب بعض النصائح التي تساعدك على إظهار عضلات بطنك خلال فترة قصيرة، تابع معنا هذا المقال عبر موقع العرب.كوم،،

صورة توضيحية 

- الماء
إنّ قيامك بشرب الماء بكثرة يُشعرك بالشبع ويجعل جسمك رطبا، لهذا يمكنك وضع زجاجة من الماء بجوارك وعندما تشعر بالجوع قم بشرب الماء قبل تناول الطعام.

- حرق سعرات أكثر مما تتناول
هناك أنظمة غذائية كثيرة لفقدان الوزن ولكن الخطوة الهامة التي لابد من إتباعها، هي حرق سعرات حرارية أكثر من التي تتناولها وهذه الطريقة هي الأفضل للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن والحصول على عضلات البطن الستة.

- النظام الغذائي
عليك عزيزي الشاب معرفة جسدك وما يصلح معك لفقدان الوزن، فإذا كنت تتناول الكثير من البروتين قم بتبديله بالفواكهه والخضراوات والقليل من الكربوهيدرات والدهون الصحية.

- التمارين
قضاء 20 دقيقة في اليوم داخل الصالة الرياضية لعمل تمارين خاصة في منطقة البطن لا تحرق الدهون، لذا لابد من استشارة المدرب حتى يحدد لك ما هو المناسب بالضبط لطبيعة جسمك.