الأخبار العاجلة

Loading...
اصابة 5 اشخاص بجراح متفاوتة اثر حادث طرق قرب الناصرة (قبل 1 ساعة)الجيش الإسرائيلي يهاجم مواقع لحزب الله في جنوب لبنان (قبل 1 ساعة)الرينة: اصابة شاب بجراح متوسطة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 1 ساعة)القدس: اصابة شاب بجراح متوسطة جراء تعرضه لحادثة عنف (قبل 2 ساعة )دير الاسد: اصابة شابة بجراح متوسطة اثر اصطدامها بشاحنة (قبل 2 ساعة )اصابة شاب بجراح خطيرة اثر حادث طرق في يافا تل ابيب (قبل 4 ساعة )70 ألف مصلٍّ أدوا صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى المبارك (قبل 4 ساعة )نتنياهو أبلغ رئيس "الشاباك" رونين بار أنه سيعمل على إقالته (قبل 4 ساعة )مصرع شاب من ميسر بالمثلث اثر حادث بين دراجة نارية وشاحنة (قبل 6 ساعة )مقدونيا الشمالية.. حريق بملهى ليلي يودي بحياة العشرات (قبل 9 ساعة )وزير الدفاع يسرائيل كاتس: أيديهم ستقطع إذا هددوا إسرائيل (قبل 9 ساعة )الطيرة: اعتقال شاب بشبهة الاعتداء على مسن واصابته بجراح خطيرة (قبل 9 ساعة )الشرطة: أشبال الأسود والقرود تم تهريبها لإسرائيل عبر طائرات مسيرة من الاردن ومصر (قبل 10 ساعة ) اعتقال سائق شاحنة من كفركنا خلال محاولته تهريب 28 عاملا من الضفة (قبل 10 ساعة )الحوثيون: الهجمات الأمريكية ستجر الوضع إلى تصعيد أكبر ولن تثنينا عن دعم غزة (قبل 11 ساعة )رجل بحالة خطيرة من جرّاء اندلاع حريق داخل مبنى سكني في يافا تل أبيب (قبل 14 ساعة )جنوب البلاد: إصابة شاب (30 عامًا) بجروح خطيرة عقب حادث طرق (قبل 15 ساعة )ارتفاع حصيلة الضّحايا في اليمن من جرّاء الغارات الأميركية (قبل 15 ساعة ) مقتل شاب من جرّاء تعرّضه لإطلاق نار في يافة الناصرة صباح اليوم (قبل 17 ساعة )حالة الطقس: أجواء حارة ولا يطرأ تغيير يذكر على درجات الحرارة (قبل 17 ساعة )إصابة شابين بجروح متوسطة إثر إطلاق نار في طمرة (قبل 23 ساعة )القائد السابق لـ"الشمالية" ورئيس عمليات الموساد في بيروت: على إسرائيل الاستعداد لمواجهة الجيش التركي (قبل 1 يوم)ترامب: اقول للحوثيين في اليمن حان وقتكم وسنستخدم القوة المميتة الساحقة ضدكم الى ان نحقق اهدافنا (قبل 1 يوم)90 ألف مصلٍّ يؤدون صلاة العشاء والتراويح في المسجد الأقصى في اليوم الخامس عشر من شهر رمضان المبارك (قبل 1 يوم)الطيرة: اصابة شاب بجراح متوسطة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 1 يوم)مصر تحشد لخطة "إعمار غزة" وتستضيف مؤتمرًا دوليًا نهاية أبريل (قبل 1 يوم)إصابة شاب بجراح خطيرة إثر انقلاب تراكترون في منطقة مفتوحة بالقرب من دبورية (قبل 1 يوم)العثور على رجل (55 عامًا) وهو مصاب بجراح خطيرة وملقى على الأرض في حيفا (قبل 1 يوم)أمسية رمضانية روحانية في حيفا بمشاركة الشيخ حسني لحّام (قبل 1 يوم)إصابة راكب دراجة نارية بجراح خطيرة جرّاء تعرضه لحادث سير ذاتي على شارع 77 قرب مفرق جولاني (قبل 1 يوم)

إليك عزيزتي: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة

كل العرب
نُشر: 07/09/16 18:41,  حُتلن: 16:05

عزيزتي: 

جسمك سيحتاج الكثير من السوائل وأحد الأسباب الرئيسية هو زيادة ضخ الدورة الدموية. خصصي قنينة من الماء لترافقك طوال اليوم. شاي الأعشاب مفيد كذلك. تناولي الفواكه الغنية بالسوائل كالبطيخ

نقدم لك سيدتي عبر موقع العرب.كوم أهم 5 طرق تساعدك على تجديد طاقتك في الأشهر الأخيرة من الحمل، إنّ بدأت تشعرين بالتعب وبضعف طاقتك.. تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على تلك الطرق لتستعيدي طاقتك ونشاطك لتستعدي لإستقبال مولودك بطاقك ايجابية وسعادة..


صورة توضييحية

تمارين رياضية خفيفة
 قد لا تروقك هذه الفكرة بسبب شعورك بالثقل ولكن بإمكانها حقا منحك دفعة من الطاقة التي أنت بحاجتها الآن لأنك ستملئين رئتك بالأوكسجين وتدفعين دورتك الدموية للنشاط. تجنبي التمارين الصعبة والقاسية واكتفي بالتمارين الخفيفة جداً. المشي، اليوغا، السباحة وحتى الرقص في أرجاء صالون منزلك أو غرفتك سيعود عليك بالنفع.

القيلولة
 القيلولة القصيرة خلال النهار بإمكانها الحفاظ على طاقتك. مفتاح نجاح القيلولة هي ألا تتجاوز 20 دقيقة كي تصحي منتعشة ومفعمة بالطاقة. أما إذا طالت المدة أكثر فإنك ستدخلين في طور النوم العميق والذي ستشعرين بعده بالإرهاق والمزاج السيء.

تناولي سناك الطاقة
 قد تشتهين قطعة شوكولاطة عندما ينخفض لديك مستوى الطاقة ولكن تذكري أن الشوكولاطة قد تمنحك طاقة فورية لكنها مؤقتة وسرعان ما يليها انخفاض بالطاقة. هذا بسبب أن هذا النوع من السناك يوفر الطاقة بسرعة بسبب نسبة السكر المرتفعة فيه. ما تحتاجينه في هذه المرحلة هو سناك يزودك بالطاقة ببطيء وبتساوٍ. اختاري الفواكه المجففة، الزبادي مع قطع الفواكه، شرائح الخبز والحمص أو الموز.

اشربي المزيد من السوائل
 جسمك سيحتاج الكثير من السوائل وأحد الأسباب الرئيسية هو زيادة ضخ الدورة الدموية. خصصي قنينة من الماء لترافقك طوال اليوم. شاي الأعشاب مفيد كذلك. تناولي الفواكه الغنية بالسوائل كالبطيخ.

غيّري تركيزك
 خلال اليوم عندما تشعرين بالتعب أثناء قيامك بعمل ما، حاولي توجيه تركيزك إلى امر آخر فوراً كي لا تستنفذين طاقتك. مثلا إن كنت تعملين أمام جهاز الكومبيوتر وشعرت بالنعاس، فوجهي نظري لمكان آخر أو انهضي من مكتبك وأمشي لبضع دقائق لتجديد طاقتك وتركيزك.

وجدتم خطأ؟ اكتبوا لنا | البريد الأحمر متاح أيضًا على واتساب

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة