يعتبر ‫المغنيسيوم من المعادن المهمة جدًا لجسم الانسان، فهو محفز للأنزيمات وخاصة تلك التي تتعلق بإنتاج الطاقة في الجسم. كما ويساعد المغنيسيوم في قدرة الجسم على امتصاص الجسم للكالسيوم و البوتاسيوم.‬‬‬‬


صورة توضيحية

إضافة إلى ما ذكر، فإنّ المغنيسيوم ضروري للوقاية من تكلس الأنسجة الرقيقة في الجسم، ويحمي بطانة الشرايين من الضغط الناتج عن الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم. كما أنّه يلعب دورا في تكوين العظام، وفي هضم الكربوهيدرات والمعادن في الجسم.

ووفقًا للدراسات فإنّ نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى التأثير على الجهاز العصبي بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والقلق. حيث أنّ أبرز أعراض نقص المغنيسيوم هي التقلصات العضلية، و‫خاصة التقلصات التي تهاجم السيقان.‬‬ إضافة إلى سرعة التوتر ‫العصبي وصعوبات النوم ومشاكل القلب ومشاكل بالتنفس.‬‬‬‬‬‬‬‬‬
‫ويمكن إمداد الجسم بالمغنيسيوم من خلال وأبرز المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم هي: ‫السبانخ والموز والتين والأفوكادو والسلمون وبذور القرع العسلي واللوز ‫والشوكولاطة الداكنة.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬