الأخبار العاجلة

Loading...
صحيفة: المدعي العام الإسرائيلي عارض طلب نتنياهو تأجيل شهادته بزعم اجتماعه مع ترامب يوم الاثنين (قبل 23 دقيقة ) بناءً على طلب ترامب: التشيك اول دولة اوروبية ستنقل سفارتها في إسرائيل إلى القدس (قبل 1 ساعة)قائد الحرس الثوري الإيراني: إسرائيل في مرمى نيراننا ولن نبدأ الحرب ولكننا مستعدون لها (قبل 3 ساعة )اعتقال 5 مشتبهين بالضلوع في إطلاق نار خلال نهاية الأسبوع في يافا (قبل 4 ساعة )الشرطة تُفشل حادثة إطلاق نار وإلقاء قنبلة في يافا.. وتوقف 5 مشتبهين من المدينة (قبل 6 ساعة )أورتاغوس في لبنان: بحث في وقف إطلاق النار والحدود والإصلاحات وسط تصعيد إسرائيلي (قبل 7 ساعة )إصابة فتى (17 عامًا) بجراح متوسطة في حادث دراجة نارية بالقرب من مسعدة (قبل 8 ساعة )بينهم آلاف الأطفال.. الأونروا: 1.9 مليون نازح قسريًا في غزة منذ اندلاع الحرب (قبل 8 ساعة )إصابة فتاة (26 عامًا) بجراح متوسطة إثر سقوطها عن مركبة بالقرب من بحيرة الحولة (قبل 9 ساعة )محاضرة عن سرطان الرئة في نادي عائلة البشارة للّاتين (قبل 10 ساعة )الذهب يتأثر بالتوترات العالمية.. إليك الأسعار اليوم (قبل 10 ساعة )على خلفية حادثة إطلاق النار في العفولة - الشرطة تعتقل 5 مشتبهين (قبل 10 ساعة )الجيش الإسرائيلي: قوات المظليين تواصل عملياتها جنوب سوريا وتستهدف موقعًا تابعًا للنظام السوري السابق (قبل 11 ساعة )اندلاع حريق بعددٍ من المركبات فجر اليوم في بئر السبع (قبل 12 ساعة )المتابعة تقيّم إحياء يوم الأرض وتدعو الى أوسع مشاركة في مسيرة العودة (قبل 12 ساعة ) رونالدو يقود النصر السعودي لتحقيق فوزًا مستحقًا أمام نادي الهلال (قبل 15 ساعة )توقعات بزيارة نتنياهو للبيت الأبيض بهدف التفاوض مع دونالد ترامب (قبل 15 ساعة )حالة الطّقس: أجواء ربيعية لطيفة ويطرأ ارتفاع طفيف على الدرجات (قبل 16 ساعة )هيئة البث الإسرائيلية تكشف عن مقترح مصري جديد (قبل 1 يوم)حيفا: اصابة شاب بجراح متوسطة جراء تعرضه لحادثة عنف (قبل 1 يوم)رهط: اصابة 5 اشخاص بجراح متفاوتة اثر حادث طرق  (قبل 1 يوم)أبو عبيدة: نصف الأسرى الأحياء يتواجدون في مناطق طلب جيش الإسرائيلي إخلاءها (قبل 1 يوم)الطيبة: اصابة شابين بجراح متفاوتة اثر حادث طرق (قبل 1 يوم)مصرع شاب واصابة اخر بجراح خطيرة اثر حادث طرق قرب المغار (قبل 1 يوم)كفركنا: اصابة قاصر (17 عامًا) بجراح متوسطة اثر حادث طرق (قبل 1 يوم)العثور على جثتي رجل وسيدة داخل شقة سكنية في القدس (قبل 1 يوم)مقتل شاب جراء تعرضه لاطلاق نار في الرينة (قبل 1 يوم)استطلاع جديد يظهر تقدمًا طفيفًا لليكود وتراجعًا حادًا "للمعسكر الوطني" في إسرائيل (قبل 1 يوم)كريستيانو رونالدو يوجه رسالة عبر "إكس" قبل مواجهة النصر والهلال (قبل 1 يوم)بأغلبية كبيرة| مجلس الشيوخ الأميركي يرفض مشروعًا لمنع صفقة أسلحة ضخمة لإسرائيل رغم المخاوف الإنسانية في غزة (قبل 1 يوم)

5 أطعمة مفيدة للمرأة النفاس

كل العرب
نُشر: 29/06/19 14:15,  حُتلن: 14:59

ليس هنالك اجمل من مناسبة استقبال مولود جديد، هبة من الخالق تملأ البيت محبة ودفئًا وتنثر البهجة والسرور وتُنسي الأوجاع والهموم وتُنير الدنيا بحضورها. فهنيئًا لك بهذه العطية السخية وجعلها الله مباركة وخيرًا وبشرى لك، ونحمد لك سلامتك. ونود أن نوصيك بمزيد الاعتناء بتغذيتك وصحتك من أجلك ومن أجل مولولدك من خلال ادراج باقة من العناصر الغذائية لنظامك الغذائي لأنك بحاجة لمزيد من الطاقة خلال هذه المرحلة خاصةً ان كنت ممن يعتمدن على الرضاعة الطبيعية، هنا أنت بحاجة لمزيد تعزيز القيمة الغذائية للبنك.


 صورة توضيحية

أطعمة مفيدة للنفاس

1. السالمون :
يمثل السالمون أحد الأغذية المثالية للمرضعات ومن أهم الأكلات المفيدة للنفاس ويُساعد مثل باقي الأسماك الدهنية على تعزيز طاقة الجسم، ومن أهم مزايا هذا العنصر الغذائي أنه يشكل مصدرًا هامًا لحمض الدوكوزاهيكوينويك (DHA)، أحد الدهون ممتازة في بناء الجهاز العصبي لدى الطفل. ويوفر حليب الأم نسبة جيدة من حمض الدوكوزاهيكوينويك لكنه يتوفر بصفة أكبر لدى السيدات اللاتي تستهلكن السالمون بانتظام بعد الحمل.

يُساعد حمض الدوكوزاهيكوينويك على تحسين المزاج حيث أثبتت العديد من الدراسات أن السالمون مفيد في الوقاية من الاكتئاب الذي تعاني منه السيدات بعد الولادة.

يؤكد الأطباء على ضرورة الحد من تناول الأسماك التي تحتوى على الزئبق بنسبة لا تتجاوز 300 غرام في الأسبوع، في حين يحتوى سمك السلمون على نسبة ضعيفة من هذا المكون مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى (مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري ، وغيرها العديد وبالتالي يمكن استهلاكه دون خوف.

2. منتجات الألبان منخفضة الدهون :
منتجات الألبان ضرورية في تعزيز الرضاعة الطبيعية بحيث يُساعد استهلاكها على توفير نسبة عالية من الفيتامينات B وفيتامين د وخاصة الكاليسيوم الذي يعتر ضروريًا لنمو عظام طفلك وكل أم بحاجة لتناول كمية كافية من الكالسيوم لتلبية احتياجات طفلها وبالتالي نحن نوصيك بتناول ما لا يقل على 3 حصص من منتجات الألبان يوميًا.

3. لحم البقر الخالي من الدهون :
يعتبر لحم البقر الخالي من الدهون واحدًا من أفضل أنواع اللحوم في العالم ونحن نوصيك باستهلاكه خلال هذه الفترة لزيادة طاقتك حيث يوفر نسبة عالية من الحديد أحد العناصر المفيدة للغاية لسيما خلال فترة الرضاعة. كما يوفر لحم البقر الخالي من الدهون اثنين من العناصر المهمين التي يوصى بهما للأمهات المرضعات وهما البروتيين و الفيتامين ب 12 بكميات جيدة ترضى احتياجات الأم.

4. البقوليات:
نوصي باستهلاك البقوليات خاصة الفصوليا لسيما الفصوليا الداكنة (السوداء والحمراء) حيث تمثل مصدرا رائعًا للحديد والبروتين النباتي العالي الجودة.

5. التوت الأزرق: يجب أن تحرص الأمهات المرضعات على تناول حصتين على الأقل من هذه الفاكهة أو العصير يوميًا. حيث يمثل التوت الأزرق مصدرًا غنيًا بالمواد المضادة للأكسدة ويشكل خيارًا ممتازًا في المساعدتك على تلبية احتياجاتك من هذه العناصر بعد الولادة، بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة، ويوفر نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تعمل على تعزيز طاقة الجسم.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة