للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

تسعى الكثير من النساء للحصول على جسم رشيق وخالي من العيوب، وهذا من خلال اتباع نظام غذائي، او حرق دهون، سنعرض لك بعض الطرق للحفاظ على على رشاقتك:

صورة توضيحية 

 ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، فيمكن ممارستها لمدة نصف ساعة يوميّاً وتحديداً قبل تناول وجبة الإفطار، ومن أبرز هذه الرياضة:

• المشي، اليوغا، حيث انها تساعدك على الاسترخاء بشكل كبير وأيضا تحافظ على جمال ورشاقة الجسم.
• الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، يفضل شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسيّة بحوالي ربع ساعة،
• بحيث يعطي ذلك شعوراً كبيراً بالشبع خلال اليوم، كما ويُفضل شرب كوب كبير من الماء الساخن في الصباح على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك للتخلص من ترهلات الأرداف والبطن.
• تناول كميّات وفيرة من الفواكة والخضروات الطازجة باستمرار.
• النوم 8 ساعات.
• اتباع نظام غذائيّ صحيّ متكامل العناصر الغذائيّة، لإمداد الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالأعمال المترتبة عليه خلال اليوم.