أهم النصائح لإدخال الكالسيوم إلى نظامك الغذائي الصحي

أنتم بحاجة يوميًّا الى ثلاث وجبات من الكالسيوم

جميعنا يعلم ما مدى أهمية الكالسيوم لجسم الانسان ولصحته، لهذا يقدم لكم موقع العرب.نت هذه النصائح لكيفية إدخاله في نظامكم الغذائي ليكون صحيًّا، وهي كالتالي:

صورة توضيحية 

1- عليكم أن تعرفوا انكم بحاجة يوميًّا الى ثلاث وجبات من الكالسيوم، اي ما يعادل كوبًا من الحليب قليل الدسم، أو كوبًا من الحليب او لبنة.
2- عليكم بأكل النباتات، أي السبانخ والبروكولي والبندورة.
3- الأنظمة الصحية والقوية تعتمد بالأساس على عنصرين: الكالسيوم والفيتامين D .
4-  عليكم بالقيام بالتمارين الرياضية، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من الملح في الطعام.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net