تمسكي بأسرار الشباب الدائم ولا تتركيه يفلت من بين يديكِ
بما أنك في سن الشباب والسعادة والجاذبية تمسكي بأسرار الشباب الدائم ولا تتركيه يفلت من بين يديكِ ، وإليك أهم الأسرار: * التفاؤل والسعادة: إن التفكير الايجابي في مرحلة الشباب يحقق السعادة في مرحلة الشيخوخة ، فالاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والنساء بشكل عام يتمتعن بشيخوخة أفضل من الرجال لأنهن يمارسن خلال حياتهن وظائف طبيعية مثل الأمومة والرضاعة وتربية الأبناء وأعمال التطوع وينسجن علاقات ايجابية مع الآخرين تساعد علي التوازن النفسي والتمتع بحالة صحية أفضل في الشيخوخة.
بما أنك في سن الشباب والسعادة والجاذبية تمسكي بأسرار الشباب الدائم ولا تتركيه يفلت من بين يديكِ ، وإليك أهم الأسرار: * التفاؤل والسعادة: إن التفكير الايجابي في مرحلة الشباب يحقق السعادة في مرحلة الشيخوخة ، فالاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والنساء بشكل عام يتمتعن بشيخوخة أفضل من الرجال لأنهن يمارسن خلال حياتهن وظائف طبيعية مثل الأمومة والرضاعة وتربية الأبناء وأعمال التطوع وينسجن علاقات ايجابية مع الآخرين تساعد علي التوازن النفسي والتمتع بحالة صحية أفضل في الشيخوخة.
* ممارسة الرياضة الذهنية: مع تقدم السن يفقد الإنسان بعض خلايا المنح ويتضاءل بالتدريج وزن وحجم الرأس، وبامكانك إبطاء هذا التدهور عن طريق الحفاظ علي نشاط الموجات العصبية بممارسة تمرينات ذهنية بصفة مستمرة مثل الشطرنج، وتعلم مهارات جديدة مثل اللغة، والرياضة، والسفر، والقراءة، وحل الكلمات المتقاطعة وكل الأنشطة التي تعزز تدفق الدماء في المخ وتنشيطه.
* النوم 8 ساعات ليلا: فقد أكدت الدراسات الحديثة أن الإجهاد النفسي وقلة النوم يؤديان إلى ارتفاع مستويات السكر والكورتيزول في الدم، والمعروف أن ارتفاع مستوي السكر في الدم يؤدي إلى الإصابة بالجلطات الدماغية والقلبية.
* تفاحة في اليوم تكفي: التفاح واحد من أغني الفواكه التي تحتوي عن "الفلافونولز" وهو احد الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساعد على ترميم الأضرار التي تصيب الخلايا.
