سلوكيات خاطئة تؤثر..على كفاءة دماغك
العادات والسلوكيات الخاطئة التي نتبعها في حياتنا اليومية يمكن أن تؤثر سلبا على صحتنا البدنية والنفسية والعقلية كذلك، لذا يجب أن نعيد التفكير جيدا بطريقة وأسلوب حياتنا لتجنب المشاكل الصحية والحصول على الفوائد الإيجابية.
العادات والسلوكيات الخاطئة التي نتبعها في حياتنا اليومية يمكن أن تؤثر سلبا على صحتنا البدنية والنفسية والعقلية كذلك، لذا يجب أن نعيد التفكير جيدا بطريقة وأسلوب حياتنا لتجنب المشاكل الصحية والحصول على الفوائد الإيجابية.
قلة النوم والاستيقاظ المتأخر، الكثير منا يسهر طوال الليل وينام في النهار، وهذا عكس طبيعة عمل الدماغ فأثناء الليل يفرز الجسم هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الاسترخاء ويحسن من العمليات الحيوية التي تساهم في تجديد النشاط والحيوية، بينما لا يحدث هذا خلال النهار.
الأدوية المنومة
الاعتماد على الأدوية المنومة والمهدئة للأعصاب أو أدوية الطاقة. تناول أي دواء دون مبرر يقلل من نشاط وعمل المخ، وكذلك الاعتماد على الأطعمة والادوية والمشروبات المحفزة للطاقة.
تناول وجبات دسمة
الإفراط في تناول الطعام وتناول وجبات دسمة فى وقت متأخر، تسبب هذه العادة السيئة زيادة كبيرة في كمية الدم المتجهة للمخ مما يؤثر سلباً على الدماغ ويسبب الوخم والأحلام المزعجة. إهمال وجبة الإفطار. تعد وجبة الإفطار أهم وجبة يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة والسعرات اللازمة للحركة والنشاط وإنعاش المخ صباحاً.
