وفري لطفلك الهدوء فى الامتحانات
تشعر الأمهات بقلق كبير بسبب امتحانات نصف العام، وأعلنت معظم البيوت حالات الطوائ لتهيئة الجو المناسب للمذاكرة، لتمر هذه الأيام بسلام
ولكن من المهم أن تحرص الأم على تهيئة الجو المناسب لتفوق الأبناء، لان حرص الطالب على هدوء الاعصاب يساعد على تهدئة افراز الهرمونات الضارة بالجسم التي يزيد نشاطها في حالات القلق والتوتر مما يؤثر علي قدرة المخ علي تثبيت المعلومات، أيضا النوم الجيد هو الوسيلة الوحيدة التي تساعد على التركيز بصورة اكبر والقدرة علي استرجاع المعلومات بسهولة فلابد من ان ينام الطالب فترة لا تقل عن 7 ساعات سواء نوما متواصلا أو متقطعا والابتعاد تماما عن السهر والمنبهات مثل الشاي والقهوة التي تعطي احساساً كاذبا باليقظة.
يفضل ان يمارس الطالب بين اوقات المذاكرة والمراجعة عمليات الاسترخاء أو سماع موسيقى وتكون من عشر دقائق الي ربع ساعة بعدها يعود للمذاكرة مرة اخري فهي افضل وسيلة تقلل من حدة القلق والتوتر.
ومن الجدير بالذكر انه خلال فترة الامتحانات يحتاج الطالب الى الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكريات والفيتامينات الموجودة في الخضراوات والفواكة الطازجة فهي من أفضل الاغذية المنشطة للمخ والابتعاد بقدر الامكان عن تناول الاطعمة الدسمة خاصة المقليات لانها تؤدي الي الكسل والخمول.
تشعر الأمهات بقلق كبير بسبب امتحانات نصف العام، وأعلنت معظم البيوت حالات الطوائ لتهيئة الجو المناسب للمذاكرة، لتمر هذه الأيام بسلام
ولكن من المهم أن تحرص الأم على تهيئة الجو المناسب لتفوق الأبناء، لان حرص الطالب على هدوء الاعصاب يساعد على تهدئة افراز الهرمونات الضارة بالجسم التي يزيد نشاطها في حالات القلق والتوتر مما يؤثر علي قدرة المخ علي تثبيت المعلومات، أيضا النوم الجيد هو الوسيلة الوحيدة التي تساعد على التركيز بصورة اكبر والقدرة علي استرجاع المعلومات بسهولة فلابد من ان ينام الطالب فترة لا تقل عن 7 ساعات سواء نوما متواصلا أو متقطعا والابتعاد تماما عن السهر والمنبهات مثل الشاي والقهوة التي تعطي احساساً كاذبا باليقظة.
يفضل ان يمارس الطالب بين اوقات المذاكرة والمراجعة عمليات الاسترخاء أو سماع موسيقى وتكون من عشر دقائق الي ربع ساعة بعدها يعود للمذاكرة مرة اخري فهي افضل وسيلة تقلل من حدة القلق والتوتر.
ومن الجدير بالذكر انه خلال فترة الامتحانات يحتاج الطالب الى الوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكريات والفيتامينات الموجودة في الخضراوات والفواكة الطازجة فهي من أفضل الاغذية المنشطة للمخ والابتعاد بقدر الامكان عن تناول الاطعمة الدسمة خاصة المقليات لانها تؤدي الي الكسل والخمول.
