7 نصائح تجنبك الإمساك خلال فترة الحمل

تناولي خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لمساعد الجهاز الهضمي على هضم الغذاء والتخلص من الفضلات

قالت الدكتورة سوزانا جود، استشارية أمراض النساء والولادة بمجمع الدكتور حسن العبد الله، إن الحامل تُصاب بالإمساك بسبب كسل الأمعاء وعدم انتظام حركتها مما يؤدى إلى بقاء الطعام فترة طويلة بداخل الأمعاء مع صعوبة التخلص من الفضلات والسبب يرجع إلى هرمونات الحمل وضغط الرحم المتزايد على الأمعاء.. موضحة أن محاولة التخلص من الفضلات تؤدي إلى حدوث البواسير وهى أوردة حول فتحة الشرج تسبب الألم والنزف عند التبرز. وأشارت إلى أن هذا لا يعني أن تعاني المرأة الحامل من الإمساك طول فترة الحمل ولذلك نرجو إتباع النصائح التالية:

1- تناولي الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضار(البروكولي، البازلاء والفاصوليا الخضراء)، الفاكهة (الفراولة)، النخالة (الردة) وهي قشرة الحنطة (الموجودة في الأسواق تحت مسمى خبز النخالة أو خبز الردة) والعصائر التي تحتوي على قشرة الفاكهة.

2- تناولي خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لمساعد الجهاز الهضمي على هضم الغذاء والتخلص من الفضلات.

3- الإكثار من شرب الماء من 6 إلى 8 أكواب يومياً.

4- تناول الحديد يزيد من الإمساك، يمكن استشارة الطبيب بغرض الاستغناء عنه إن أمكن.

5- المشي حتى إذا كان لمدة 10دقائق يومياً فقط.

6- إعطاء وقت لدخول الحمام، خاصة بعد الطعام، فالجسم يتخلص من الفضلات بعد الطعام.

7- استخدام المسهلات يؤدي إلى شعور قصير بالارتياح، ومن الأفضل تجنبها لما لها من أضرار على الحمل والجنين.
 

موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.net