الأخبار العاجلة

Loading...
عضو بالكونغرس: الشرع أبدى انفتاحًا على تحسين العلاقات مع إسرائيل (قبل 1 ساعة)ايلات: اصابة عامل بجراح خطيرة اثر سقوط جسم ثقيل عليه (قبل 1 ساعة)مصادر: سموتريتش يهاجم رئيس الأركان ورئيس الشاباك في الكابينت (قبل 1 ساعة)حالة الطقس: أجواء حارة ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة (قبل 29 دقيقة )اقرار وفاة طفلة بعد العثور عليها فاقدة للوعي قرب برطعة (قبل 1 ساعة)رهط: اصابة شاب بجراح متوسطة جراء تعرضه لحادثة عنف (قبل 42 دقيقة )"وفا": حركة "فتح" دعت "حماس" إلى التوقف عن اللعب بمصير الشعب الفلسطيني وفقا لأجنداتها الخارجية (قبل 8 ساعة )برشلونة يكتفي بهدف في مايوركا ويطير بعيدا بصدارة الدوري الإسباني (قبل 8 ساعة )ترامب يزور السعودية والإمارات وقطر الشهر المقبل (قبل 11 ساعة )تقديم لوائح إتهام ضد شبان من نابلس بتنفيذ تفجيرات الحافلات في بات يام وحولون (قبل 11 ساعة )تقارير إعلامية: الوسطاء يقدمون مقترحا جديدا بشأن غزة (قبل 12 ساعة )المحكمة في حيفا تحدد 8 مايو المقبل للنظر في اعتقال رجا اغبارية الإداري (قبل 14 ساعة )منطقة النقب: رضيعة بحالة متوسطة بعد تعرضها للدغة عقرب (قبل 13 ساعة )صفد: إصابة عامل بجروح خطيرة خلال عمله في مصنع (قبل 14 ساعة )منطقة المركز: رجل (51 عامًا) بحالة خطيرة إثر تعرضه للدغة أفعى (قبل 15 ساعة )الأبراج اليوم: فرص جديدة للبعض وتحذيرات للآخرين! (قبل 15 ساعة )الجيش الإسرائيلي: استهدفنا 40 آلية هندسية في غزة استُخدمت لأغراض "عسكرية ضد القوات" (قبل 15 ساعة )المركز الجماهيري – بلدية أم الفحم يستقبل طلاب "الرشيد" في يوم حافل بالتفاعل والانتماء (قبل 16 ساعة ) فضيحة "النفق المزعوم": غالانت يكشف تلاعب حكومة نتنياهو لمنع وقف إطلاق النار في غزة (قبل 16 ساعة )حوادث الطرق: مصرع 37 شخصًا من المجتمع العربيّ منذ مطلع العام (قبل 18 ساعة ) مركزية القدس تلزم وزارة الصحة بالرد على التماس تقدم به مركز مساواة (قبل 18 ساعة )السّبت القريب- لقاء ريال مدريد وبرشلونة في المباراة النهائية لكأس الملك (قبل 21 ساعة ) تصريح مدع عام بحقّ شاب (33 عامًا) من شفاعمرو بشبهة اقتحام محال تجارية (قبل 21 ساعة )الآليات الإسرائيليّة تهدم منزلًا قيد الإنشاء بأحد أحياء مدينة أم الفحم (قبل 1 يوم)حالة الطّقس: تتأثر البلاد بكتلة هوائية حارة وجافة ويطرأ ارتفاع على الدّرجات (قبل 1 يوم)حيفا: مصرع رجل جراء تعرضه للدهس (قبل 1 يوم)لابيد: الحكومة فاشلة في إدارة الحرب (قبل 1 يوم)سموتريتش يفكر في الاستقالة إذا لم تتم زيادة وتيرة القتال في غزة (قبل 1 يوم)كريات جات: اصابة رجل (60 عامًا) بجراح حرجة اثر حادث طرق (قبل 1 يوم)الطيبة: اصابة 3 اشخاص بجراح متفاوتة جراء تعرضهم لحادثة عنف (قبل 1 يوم)

فيتامين "د" : أعراض نقصه وكيفية التعامل معها

كل العرب
نُشر: 15/02/25 11:04,  حُتلن: 13:47

مع قدوم فصل الشتاء، يقل تعرضنا لأشعة الشمس، المصدر الرئيس لفيتامين د، ما يجعلنا عرضة لنقص هذا الفيتامين الحيوي. 

وتشير الإحصاءات وفق عيادة كليفلاند، إلى أن نسبة كبيرة من الناس يعانون نقص فيتامين د، ما يستدعي الانتباه لأهمية هذا الفيتامين ودوره في صحة الجسم. 

إذ لا يقتصر فيتامين د على تقوية العظام وامتصاص الكالسيوم، بل يمتد ليشمل دعم الجهاز المناعي، وتحسين المزاج، والمساهمة في وظائف العضلات والأعصاب.

ونظرًا لأهميته المتعددة، من الضروري التعرف على أعراض نقصه المحتملة، وكيفية التعامل معها.

وفقًا لمعهد according to the National Institutes of Health (NIH)، يحتاج البالغون الأصحاء وغير الحوامل الذين تقل أعمارهم عن 71 عامًا إلى 15 ميكروغرامًا على الأقل، وهو ما يعادل 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، من خلال الأطعمة المدعمة أو التعرض لأشعة الشمس أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

أعراض نقص فيتامين د

أفضل طريقة هي من خلال فحص دم بسيط، حيث يمكن لطبيبك المختص أن يجريه. ومع ذلك، قد تشير بعض الأعراض إلى أن مستويات فيتامين د لديك منخفضة للغاية، وفيما يلي خمس علامات يجب الانتباه إليها وفق Everydayhealth:

التعب

الشعور بالتعب والخمول ربما يكون العلامة الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د، وأشارت إحدى الدراسات بحسب دورية Everydayhealth، إلى وجود علاقة مهمة بين النعاس في أثناء النهار وانخفاض مستويات فيتامين د.

وقد تساعد مكملات فيتامين د في عكس هذا الاتجاه وتحسين مقياس تقييم التعب الذاتي للمشاركين مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

كسور العظام

كسور العظام التي لا تلتئم بسرعة هي علامة أخرى على نقص فيتامين د، وذلك لأن أحد الأدوار المهمة لفيتامين د هو مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الذي يدعم صحة العظام.

فمستويات فيتامين د والكالسيوم الكافية يمكن أن تعزز صحة العظام، وتساعد على منع هشاشة العظام، وفقًا لمايو كلينيك.

وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، يميل الأشخاص إلى التوقف عن بناء كتلة العظام في سن الثلاثين، لذا فإن تناول كمية كافية من فيتامين د مهم للحفاظ على العظام في حالة جيدة مع تقدمك في العمر.

انخفاض المناعة

وظيفة أخرى مهمة لفيتامين د هي الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل مناسب.

إذ يساهم انخفاض مستويات فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، وقبل توفر المضادات الحيوية، كان فيتامين د يستخدم لعلاج الالتهابات مثل السل، وفقًا لمدرسة هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة.

فإذا بدا أنك تصاب بكل نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات التي تأتي، فقد يكون لديك نقص في فيتامين د.

وعليك باختبار مستويات فيتامين د لديك، بحثًا عن أسباب محتملة تضعف المناعة.

آلام العضلات وأوجاعها

في بعض الحالات، قد يسبب نقص فيتامين د آلامًا وأوجاعًا في العضلات، ويمكن أن يحدد اختبار حالة فيتامين د ما إذا كان نقص هذا الفيتامين هو السبب وراء هذه الأعراض.

إذا كان الأمر كذلك، فقد يوصى بمكملات فيتامين د، والتي قد تساعد على تقليل آلام العضلات. 

كما يمكن لتناول مكملات فيتامين د أن تزيد من قوة العضلات بين أولئك الذين يعانون من نقصه.

تساقط الشعر

تساقط الشعر يرتبط أيضًا بانخفاض مستويات فيتامين د، فهناك علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتساقط الشعر عند النساء، والذي يؤثر في أكثر من 55 في المئة من النساء فوق سن السبعين.

تعتبر الفيتامينات بشكل عام مهمة لتقوية الجسم وتعزيز المناعة، فالكشف المبكر عن نقص فيتامين (د) ومعالجته، سواء عن طريق التعرض الآمن لأشعة الشمس، أم تناول الأطعمة الغنية به، أم المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة.

وإذا كنت تعاني أيًا من الأعراض المذكورة، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة