الأخبار العاجلة

Loading...
الناصرة: اصابة 4 اشخاص بجراح خطيرة وطفيفة اثر حادث طرق (قبل 1 ساعة)الزرازير: اصابة شاب (24 عامًا) بجراح متوسطة اثر حادث طرق (قبل 31 دقيقة )الجيش الإسرائيلي يعلن مهاجمة مواقع لحزب الله في جنوب لبنان (قبل 44 دقيقة )مصادر سورية: قصف جوي إسرائيلي يستهدف اللواء 132 في درعا (قبل 44 دقيقة )الشمال: اعتقال لاعب كرة قدم بشبهة اعتدائه على الحكم خلال المباراة (قبل 1 ساعة)المقيبلة: اصابة شابين اثر تعرضهما لاطلاق نار (قبل 1 ساعة)الرئيس اللبناني يهدد: ما يحصل على الحدود لا يمكن أن يستمر ولن نقبل باستمراره (قبل 3 ساعة )مصرع رجل (59 عامًا) غرقًا في بني براك (قبل 4 ساعة )في حادثتين منفصلتين - توقيف 5 مقيمين غير شرعيين من سكان جنين ونابلس كما تم توقيف المشغل والسائق (قبل 4 ساعة )إصابة عامل (29 عامًا) بجراح متوسطة إثر سقوطه عن علو 8 أمتار في ورشة بناء بالقرب من أم الفحم (قبل 4 ساعة )منطقة الضفة الغربية: مصابان أحدهما بحالة خطيرة جرّاء حادث دهس على شارع 5 (قبل 5 ساعة ) اعتقال ستة شبّان من اللد والطيرة بشبهة ضلوعهم بإطلاق النار (قبل 7 ساعة )الطّيران المسيّر الإسرائيليّ يُغير على مركبة في بلدة يحمر الشقيف في لبنان (قبل 8 ساعة )جنوب البلاد: أربع إصابات إحداها خطيرة لسيدة (50 عامًا) إثر حادث طرق (قبل 8 ساعة )يتسحاق هرتسوغ يقيم افطارًا رمضانيًا في مقر الرّئاسة (قبل 9 ساعة )أربع مواجهات مثيرة في قرعة الدور ربع النهائي من دوري النخبة الآسيوي (قبل 10 ساعة )اتّهام شاب من أم الفحم بإطلاق النار وقتل ربحي محاميد قبل نحو شهرين (قبل 10 ساعة )الجيش الإسرائيليّ يعلن عن استهدافه مقر قيادة لقوة الرّضوان في حزب الله (قبل 11 ساعة )حالة الطقس: أجواء حارة ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة (قبل 13 ساعة )اصابة 5 اشخاص بجراح متفاوتة اثر حادث طرق قرب الناصرة (قبل 21 ساعة )الجيش الإسرائيلي يهاجم مواقع لحزب الله في جنوب لبنان (قبل 22 ساعة )الرينة: اصابة شاب بجراح متوسطة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 22 ساعة )القدس: اصابة شاب بجراح متوسطة جراء تعرضه لحادثة عنف (قبل 23 ساعة )دير الاسد: اصابة شابة بجراح متوسطة اثر اصطدامها بشاحنة (قبل 23 ساعة )اصابة شاب بجراح خطيرة اثر حادث طرق في يافا تل ابيب (قبل 1 يوم)70 ألف مصلٍّ أدوا صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى المبارك (قبل 1 يوم)نتنياهو أبلغ رئيس "الشاباك" رونين بار أنه سيعمل على إقالته (قبل 1 يوم)مصرع شاب من ميسر بالمثلث اثر حادث بين دراجة نارية وشاحنة (قبل 1 يوم)مقدونيا الشمالية.. حريق بملهى ليلي يودي بحياة العشرات (قبل 1 يوم)وزير الدفاع يسرائيل كاتس: أيديهم ستقطع إذا هددوا إسرائيل (قبل 1 يوم)

عادات ذكية بالأكل لبشرة جميلة حيوية

كل العرب
نُشر: 18/01/09 18:21

* إتباع عادات ذكية بالأكل قد يساعد في المحافظة على الشباب

* فيتامين( E) مضاد جيد للأكسدة ،ويساعد في علاج العقم، تأخير الشيخوخة ، نضارة البشرة وزيادة الصحة


لأن الغذاء له دور مهم أيضاً في الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها ، يذكر الخبراء أن إتباع عادات ذكية في الأكل قد يساعد في المحافظة على الشباب، ونذكر منها:
- في سبيل خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، اضبطوا ما تتناولونه يومياً من الكولسترول دون مستوى الـ300 مليجرام ، ولا تتناولوا من الدهن أكثر من 30% من مجموع وحداتكم الحرارية.



- استهلكوا مزيداً من الدهون غير المشبعة، ومن الألياف القابلة للذوبان (المتوافرة في نخالة الشوفان وفي الفاصوليا المجففة والشعير) ، إنها تساعد في خفض مستوى كولسترول الدم.
- تعرف غالبية النساء أنه خلال السنوات الثلاثين الأولى من العمر، يساعد الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم في خفض خطر الإصابة بداء ترقق العظم من خلال بناء عظام قوية مكتنزة ، لكن بعد الخمسين يتدنى مستوى هرمون الاستروجين ، فتقصّر العظام عن امتصاص الكالسيوم على نحو جيد. ويكون العلاج عن طريق تناول التفاح، الجوز، البندق، البقول، عصير العنب، والخضار المورّقة التي تبطئ خسارة العظم في السنوات الخمسين.
الغذاء ليس السبيل الوحيد للمحافظة على الشباب، لكن نظاماً غذائياً صحيحاً يشتمل على كثير من الألياف والماء والخضار والفاكهة ، مرفقاً بالرياضة المناسبة لكل شخص، سيخلّف تأثيراً إيجابياً في صحة الجسم ومظهره .
وتوصي د. مني راداميس ـ أخصائية تغذيةـ بتناول طبق سلطة أو طبق خضار مطهي  يومياً ، بروتين نباتي وحيواني كتناول الفول في الإفطار وشريحة لحم – سمك أو دجاج  فى الغداء ، وتناول اللبن في العشاء مع مراعاة تنويع الطعام مع الحرص على تناول الخضار بكل أشكاله والبروتينات لاحتوائها على فيتامينات "ب12 - ب6- أ " ، يتوافر فيتامين (أ - A) بمصادر نباتية وحيوانية تتواجد في كل ما هو ملون بالأصفر والبرتقالي بكل درجاتها كالجوافة ، الجزر المانجو ، الكيوي ، الفلفل الأصفر ، هذه الأطعمة هي من المواد المتوازنة الذي يجب الحرص على تناولها .
أما فيتامين( E)  فهو مضاد جيد للأكسدة ،ويساعد في علاج العقم ، تأخير الشيخوخة ، نضارة البشرة وزيادة الصحة الإنجابية للرجل والمرأة ، ويوجد في زبدة وزيت الفول السوداني ، زيت الذرة والزيتون ، المكسرات والخضروات الورقية الداكنة ، وفى النهاية تنصح د. منى باستمداد جميع الفيتامينات بأنواعها من الغذاء.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة