الأخبار العاجلة

Loading...
ديرحنا: مقتل الشاب ادم خلايلة واصابة ابن عمه اثر تعرضهما لاطلاق نار (قبل 7 ساعة )طمرة: اصابة رجل بجراح خطيرة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 8 ساعة )الطيرة: اصابة رجل بجراح متوسطة اثر تعرضه لحادثة عنف (قبل 9 ساعة )القدس: اصابة 9 اشخاص بجراح طفيفة اثر حادث طرق على شارع 1 (قبل 10 ساعة )حماس: وفد الحركة يتوجه إلى القاهرة لمتابعة تطورات المفاوضات (قبل 10 ساعة )بن غفير: اقتراح حماس هو تجاهل لقوة إسرائيل وحان وقت الرد الصارم (قبل 10 ساعة )نتنياهو يقدم شكوى قضائية ضد رئيس الشاباك السابق نداف أرغمان (قبل 13 ساعة )لتربية هادئة وناجحة.. إليك 8 نصائح (قبل 13 ساعة )حظك اليوم وتوقعات الأبراج على الصعيد المهني والعاطفي والصحي (قبل 14 ساعة )"تم التخلي عنه" - الجيش الإسرائيلي ينشر تحقيقًا في أحداث نير عوز صباح السابع من أكتوبر (قبل 14 ساعة )“تحت شعار رمضان طاعة احسان وامان" - بلدية كفرقرع :انطلاق بطولة فيفا رمضان للشبيبة للسنة الرابعة في كفر قرع 2025 اثارة وتحد (قبل 15 ساعة )إصابة خطيرة لرجل جرّاء تعرضه للدهس في كفار سابا (قبل 15 ساعة )منطقة العفولة: إصابة رجل (57 عامًا) بجراح متوسطة أثناء عمله في مصنع (قبل 16 ساعة )خلال نشاط للشرطة في باقة الغربية لمكافحة الجريمة والعنف - ضبط أسلحة وكمية كبيرة من الذخيرة (قبل 17 ساعة )تحت شعار "بيدك فسيلة فاغرسها" مدرسة السلام الشاملة - كابول وجمعية انطلاقة توزعان شجيرات التين والعنب على الاهالي في كابول (قبل 18 ساعة )مباحثات أميركية إسرائيلية مع ثلاث حكومات شرق إفريقيا لتوطين الفلسطينيين المهجرين من غزة (قبل 18 ساعة )أسعار الذهب حسب العيار.. إليك آخر المستجدات (قبل 19 ساعة )إصابة راكب دراجة نارية (25 عامًا) بجروح خطيرة إثر حادث سير في الخضيرة (قبل 20 ساعة )تحذيرات لبنانية من زيارة مرتقبة لوفد من دروز سوريا إلى إسرائيل (قبل 20 ساعة )حالة الطقس: أجواء شديدة الحرارة ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة (قبل 20 ساعة )الجيش الإسرائيلي: إطلاق نار على مشتبه بهم عبروا الحدود من الأردن (قبل 1 يوم)الطيرة: اصابة شاب بجراح متوسطة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 1 يوم)الولايات المتحدة تقدم لإسرائيل وحماس اقتراحا جديدا لتمديد وقف إطلاق النار في غزة (قبل 1 يوم)الرملة: اعتقال شاب بشبهة الضلوع بجريمة قتل الشابة ايمان أبو غانم العام الماضي (قبل 1 يوم)حيفا: اصابة شاب بجراح متوسطة اثر تعرضه لاطلاق نار (قبل 1 يوم)الليكود وكُتلة جدعون ساعر توقعان اتفاقية اندماج (قبل 1 يوم)القدس: اصابة شاب بجراح خطيرة اثر حادث طرق بين دارجة نارية وسيارة (قبل 1 يوم)طولكرم: تصعيد عسكري إسرائيليّ مكثّف وتدمير للمنازل والبنى التّحتية (قبل 1 يوم)عتقال شابين من ابطن بشبهة حيازة سلاح وذخيرة بشكلٍ غير قانوني (قبل 1 يوم)إصابة شابين إثر حادثة عنف وقعت على شارع 358 في منطقة النقب (قبل 1 يوم)

عادات ذكية بالأكل لبشرة جميلة حيوية

كل العرب
نُشر: 18/01/09 18:21

* إتباع عادات ذكية بالأكل قد يساعد في المحافظة على الشباب

* فيتامين( E) مضاد جيد للأكسدة ،ويساعد في علاج العقم، تأخير الشيخوخة ، نضارة البشرة وزيادة الصحة


لأن الغذاء له دور مهم أيضاً في الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها ، يذكر الخبراء أن إتباع عادات ذكية في الأكل قد يساعد في المحافظة على الشباب، ونذكر منها:
- في سبيل خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، اضبطوا ما تتناولونه يومياً من الكولسترول دون مستوى الـ300 مليجرام ، ولا تتناولوا من الدهن أكثر من 30% من مجموع وحداتكم الحرارية.



- استهلكوا مزيداً من الدهون غير المشبعة، ومن الألياف القابلة للذوبان (المتوافرة في نخالة الشوفان وفي الفاصوليا المجففة والشعير) ، إنها تساعد في خفض مستوى كولسترول الدم.
- تعرف غالبية النساء أنه خلال السنوات الثلاثين الأولى من العمر، يساعد الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم في خفض خطر الإصابة بداء ترقق العظم من خلال بناء عظام قوية مكتنزة ، لكن بعد الخمسين يتدنى مستوى هرمون الاستروجين ، فتقصّر العظام عن امتصاص الكالسيوم على نحو جيد. ويكون العلاج عن طريق تناول التفاح، الجوز، البندق، البقول، عصير العنب، والخضار المورّقة التي تبطئ خسارة العظم في السنوات الخمسين.
الغذاء ليس السبيل الوحيد للمحافظة على الشباب، لكن نظاماً غذائياً صحيحاً يشتمل على كثير من الألياف والماء والخضار والفاكهة ، مرفقاً بالرياضة المناسبة لكل شخص، سيخلّف تأثيراً إيجابياً في صحة الجسم ومظهره .
وتوصي د. مني راداميس ـ أخصائية تغذيةـ بتناول طبق سلطة أو طبق خضار مطهي  يومياً ، بروتين نباتي وحيواني كتناول الفول في الإفطار وشريحة لحم – سمك أو دجاج  فى الغداء ، وتناول اللبن في العشاء مع مراعاة تنويع الطعام مع الحرص على تناول الخضار بكل أشكاله والبروتينات لاحتوائها على فيتامينات "ب12 - ب6- أ " ، يتوافر فيتامين (أ - A) بمصادر نباتية وحيوانية تتواجد في كل ما هو ملون بالأصفر والبرتقالي بكل درجاتها كالجوافة ، الجزر المانجو ، الكيوي ، الفلفل الأصفر ، هذه الأطعمة هي من المواد المتوازنة الذي يجب الحرص على تناولها .
أما فيتامين( E)  فهو مضاد جيد للأكسدة ،ويساعد في علاج العقم ، تأخير الشيخوخة ، نضارة البشرة وزيادة الصحة الإنجابية للرجل والمرأة ، ويوجد في زبدة وزيت الفول السوداني ، زيت الذرة والزيتون ، المكسرات والخضروات الورقية الداكنة ، وفى النهاية تنصح د. منى باستمداد جميع الفيتامينات بأنواعها من الغذاء.

تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة