للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

مارسي الرياضة رغم برودة الطقس، يمكنك الركض أو ممارسة التمارين خارجاً

تعتبر الكثير من النساء أنّ فصل الشتاء هو موسم الكارثة للجسم، حيث غالبًا ما تكون المرأة عرضة لزيادة الوزن خلاله بسبب قلة الحركة نتيجة برودة الطقس، إضافة إلى كثرة المأكولات والحلويات الشتوية. لذلك موقع العرب.كوم يقدّم لك بعض النصائح والمعلومات الهامّة لتتجنبي زيادة الوزن خلال هذا الموسم من خلال الرياضة!

صورة توضيحية

- مارسي الرياضة رغم برودة الطقس، يمكنك الركض أو ممارسة التمارين خارجاً، وليس حصرها في النادي الرياضي أو المنزل، حين يكون الطقس ملائماً.

- برودة الجو تقلّل من الضغط على الجسم أثناء المشي أو الركض، فالجسم يبذل جهداً كبيراً للحفاظ على برودته أثناء الجهد الجسدي في الجو الحار، على عكس الحال في الشتاء.

- تجنّبي ارتداء الملابس المصنوعة من القطن أثناء الرياضة، واستبدالها بالملابس المصنوعة من الأقمشة المصنّعة غير القادرة على امتصاص السوائل، أو ارتداء الصوف، الذي يحافظ على دفء الجسم حتى وإن امتص السوائل.

- تجنّبي ممارسة تمارين التحمية في الداخل والخروج للركض بعدها في الجو البارد، هذا لأن جسمك سيكون قد أصبح حامياً، وسيسبّب هذا الاختلاف الحاد في الحرارة تشنّجاً في العضلات.