للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

إذا قمتي بتطبيق النصائح طوال الأسبوع بحذافيرها ستلاحظين خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات 

عزيزتي حواء، موقع العرب.كوم يقدّم لك اليوم حيل سهلة وبسيطة تساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع وفعّال، وإذا طبقتها طوال الأسبوع بحذافيرها ستلاحظين خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات دون أي مجهودٍ يُذكر.. تابعي معنا!

صورة توضيحية 

- تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام، خاصة لدى تناول أي نوع من المأكولات التي تحتوي على الزيوت.

- تناولي كميات اكبر من الألياف، لأن عدم تناولها يتسبّب بزيادة الوزن.

- إنسي الكعك والمقرمشات المالحة وغيرها، يمكنك استبدال النقرشات بكوب من الفوشار قليل الدسم.

- لا تتناولي الطعام ليلاً، إذ إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير. 

- تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم مثل الجزر والتفاح والخبز الكامل والألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم. 

- الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحراريّة، فلكل ساعةِ رقصٍ يحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية. 

- قومي برفع الأوزان أثناء المشي، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.