للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

موقع العرب يقدّم لك الحلّ، من خلال التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة

حواء، هل تزعجك الدهون المتراكمة في منطقة الساقين، وتضطرك دائماً إلى التخفي خلف السراويل الفضفاضة والتنانير الطويلة؟! موقع العرب يقدّم لك الحلّ، من خلال التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة.. تابعي معنا!

صورة توضيحية

- استلقي على ظهرك، ومدّي رجليك باتّجاه السقف، وضمّي كعبيك معاً حتى تتجه أصابع القدمين إلى الجانبين، ثمّ احني ركبتيك حتى تأخذ ساقاك شكل ألماسة، واسحبي عندها كعبيك إلى الأسفل باتجاه المقعد. أخيراً، افردى ساقيك ببطء مرة أخرى.

- تمرين عصر الكرة بين الركبتين. تمدّدي على ظهرك، وضعي كرة بين ركبتيك، ثم قومي بالضغط عليها بقوة. كرّري هذه الحركة حتى تشعري بالتعب وعدم قدرتك على الاستمرار.

- قفي مستقيمة، ثم افتحي قدميك بمقدار عرض الكتفين أو أكثر، في وقت تُشير أصابع قدميك إلى الخارج. انزلي ـ بعد ذلك ـ عمودياً كما لو كنت تحاولين الجلوس على كرسي، وفق "حركة القرفصاء".

مساج القهوة:
ضعي في إناء 3 ملاعق من البن، وأضيفي إليها نصف كوب من الماء المغلي. امزجي الخليط جيداً، ثمّ ادهني به ساقيك، وركّزي على المنطقة التي تتراكم فيها الدهون، مع التدليك بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة متواصلة.