للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

ركّزي على شرب الماء بشكل متواصل خلال اليوم

موسم الأعياد والعطل يحمل معه دائمًا الأطباق الشهية والحلويات والعادات غير الصحية، وعليه فإنّه من الممكن أن تبدأي باكتساب الوزن بعيد اتباع عادات غير صحية من حيث تناول الطعام شكل خاطئ وقلّة الرياضة. موقع العرب يقدّم لك هذه النصائح المفيدة لتحافظي على رشاقتك في هذه الفترة بالتحديد.. تابعي معنا!

صورة توضيحية

- ركّزي على تناول البروتين، فهو يساهم في شعورك بالشبع لفترة أطول، كما وأنه يجنّبك تكديس الدهون في الجسم للحفاظ على وزن صحي.

- ركّزي على شرب الماء بشكل متواصل خلال اليوم، مع شرب كوبين قبل نصف ساعة على الأقل من الأكل، لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام والشعور بالشبع بشكل سريع.

- القسط الكافي من النوم ضروري من أجل المحافظة على جسم صحي، والسماح للساعة البيولوجية للجسم بالاعتياد على نمط معيّن تستطيع من خلال تنظيم كمية السعرات المحروقة في اليوم.

- الحركات الرياضية ضرورية للجسم من أجل خسارة الوزن والدهون بطريقة صحية، لذلك حاولي أن تقومي ببعض التمارين على الأقل نصف ساعة في اليوم لحرق السعرات الحرارية والتغلب على الدهون في الجسم.