للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

قومي بشرب من 10 إلى 15 كوب من الماء، والاهم شرب كوباً واحدً صباحاً على الريق وكوبين قبل كل وجبة على أن تقسم البقية على مدار اليوم

مع بداية فصل الربيع، تسعى المرأة الى خسارة الوزن والحفاظ على رشاقة جسمها بعيداً عن الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال المواسم الماضية. تابعي بعض النصائح لانقاص الوزن في فصل الربيع، واختاري الخطوات البسيطة التي يمكنك تطبيقها في المنزل.

شرب الماء

قومي بشرب من 10 إلى 15 كوب من الماء، والاهم شرب كوباً واحدً صباحاً على الريق وكوبين قبل كل وجبة على أن تقسم البقية على مدار اليوم. فهذه الخطوة هي اساسية لانقاص الوزن ولمنع الجفاف عن جسمك.

تناولي الخضار

تناولي ما لا يقل عن 3 مرات اسبوعياً الخضار، اما مسلوقاً أو مشوياً أو داخل المكونات والوجبات اليومية لانها كفيلة بأن تشعرك بالشبع بعيداً عن الوجبات الجانبية الخفيفة.

عدم تناول الطعام قبل النوم

تناولي الطعام قبل الخلود الى النوم بساعتين حتى تساعدي الجهاز الهضمي على أداء عمله وعدم احتباس الدهون وبقايا الطعام داخل الجسم.

الخبز الأسمر

إمتنعي تماماً عن تناول الخبز الأبيض في فصل الربيع، واستبدليه بالخبز الأسمر الصحي. كما قلّلي تناول النشويات قدر المستطاع.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية خطوة اساسية لانقاص الوزن في فصل الربيع مع ما تضمنه من فوائد تزويد الجسم بالطاقة، إضافة إلى تحسين الدورة الدموية. كما أنّها تعزّز من مناعة الجسم، وتجعله يحرق الوحدات الحرارية بشكل أسرع.